難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 4 huevos M
- 1450 g de agua
- 1 diente de ajo
- 5 g de cilantro fresco (solo las hojas)
- 200 - 250 g de aguacate (solo la pulpa), en trozos
- 40 g de yogur griego
- 40 g de leche
- 20 g de proteínas en polvo (非必選)
- 40 g de aceite de oliva
- 30 g de zumo de limón
- 1 cucharadita de sal
- ¼ de cucharadita de pimentón
- ¼ de cucharadita de pimienta negra molida
- 150 g de cebolla roja en trozos
- 300 g de cebada perlada
- 1 pastilla de caldo de verduras
- 200 g de pulpa de calabaza en trozos de 2 cm
- 250 g de garbanzos cocidos (en conserva), lavados y escurridos
- 100 g de kale (solo las hojas), en trozos pequeños
- 100 g de queso feta desmenuzado
- 50 g de pipas de calabaza
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 3213 kJ / 768 kcal
- 蛋白質
- 32.1 g
- 碳水化合物
- 90.1 g
- 脂肪
- 34.1 g
- 飽和脂肪
- 9.1 g
- 纖維
- 23.4 g
- 鈉
- 1095.2 mg
替代食譜
Batido de matcha y frutos rojos
10 分
Crema fría de pepino (Okroshka)
40min
Puré de lentejas rojas y patatas rellenas
1h
Granizado de nectarina
5h 20min
Khao nom kok (Minitortitas dulces con leche de coco) - Laos
35min
Menú: Sopa de ajo. Salmón con salsa de balsámico y zoodles de calabacín
35min
Berenjenas rellenas de cuscús
50min
Lasaña con boloñesa de soja texturizada (sin gluten, sin huevo y sin lácteos)
2h
Hogaza de centeno y espelta con suero de leche
17h
Ensalada tex-mex de quinoa y pollo
30min
Menemen (Revuelto de verduras picante) - Turquía
1h
Tarta cumpleaños Cookidoo®
2h