難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 4 huevos M
- 1450 g de agua
- 1 diente de ajo
- 5 g de cilantro fresco (solo las hojas)
- 200 - 250 g de aguacate (solo la pulpa), en trozos
- 40 g de yogur griego
- 40 g de leche
- 20 g de proteínas en polvo (非必選)
- 40 g de aceite de oliva
- 30 g de zumo de limón
- 1 cucharadita de sal
- ¼ de cucharadita de pimentón
- ¼ de cucharadita de pimienta negra molida
- 150 g de cebolla roja en trozos
- 300 g de cebada perlada
- 1 pastilla de caldo de verduras
- 200 g de pulpa de calabaza en trozos de 2 cm
- 250 g de garbanzos cocidos (en conserva) lavados y escurridos
- 100 g de kale (solo las hojas), en trozos pequeños
- 100 g de queso feta desmenuzado
- 50 g de pipas de calabaza
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 768 kcal / 3213 kJ
- 蛋白質
- 32.1 g
- 脂肪
- 34.1 g
- 碳水化合物
- 90.1 g
- 纖維
- 23.4 g
- 飽和脂肪
- 9.1 g
- 鈉
- 1095.2 mg
替代食譜
Ensalada de pepino con aguacate y garbanzos crujientes
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Pan plano con verduras y hummus
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Menú: Crema de calabacín y verduras. Gratinado de bacalao y patatas paja
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