難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 g de tomates pera pequeños
- 150 g de lechuga iceberg en cuñas (ver sugerencia)
- 70 g de cebolla en mitades
- 130 g de puerro en trozos de 4 cm
- 180 g de pimientos variados en trozos de 4 cm
- 80 g de champiñones frescos enteros (sin tallo)
- 100 g de zanahoria pelada
- 150 g de queso emmental en trozos
- 4 - 6 ramitas de perejil fresco (hojas y parte del tallo)
- 150 g de crème fraîche
- 40 g de aceite de oliva
- 50 g de espinacas baby frescas
- 1 cucharadita de sal
- 2 - 3 pellizcos de pimienta molida
- 2 - 3 pellizcos de pimienta de Cayena molida
- 6 tortillas de trigo
- 營養價值
- 每 1 unidad
- 卡路里
- 1650.9 kJ / 394 kcal
- 蛋白質
- 13.4 g
- 碳水化合物
- 36.5 g
- 脂肪
- 22.6 g
- 飽和脂肪
- 8.9 g
- 纖維
- 3.9 g
- 鈉
- 811.5 mg
替代食譜
Wrap de tortilla con espinacas y champiñón
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Tortitas de patata, zanahoria y queso con dip de aguacate
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Pasta integral con verduras y pesto de tomate
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Burritos de huevo con champiñones y tomates secos
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Patatas chafadas con mantequilla de ajo y perejil
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