Fasolka szparagowa z komosą ryżową (quinoa) i pistacjami

Name: Fasolka szparagowa z komosą ryżową (quinoa) i pistacjami
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 1 porcja
Ingredients: 40 g komosy ryżowej (quinoa); 5 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście; 1200 g wody; 200 g zielonej fasolki szparagowej, świeżej; 1 łyżka orzechów pistacjowych, łuskanych, niesolonych; 1 łyżeczka oliwy z oliwek; 1 łyżka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego; sól; pieprz czarny, mielony; zioła prowansalskie, suszone

3.5 ( 16 評分 )

免費註冊

難易度簡單

準備時間 10 分

總共時間 35 分

份量 1 porcja

食材

40 g komosy ryżowej (quinoa)
5 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
1200 g wody
200 g zielonej fasolki szparagowej, świeżej
或 200 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej uprzednio rozmrożonej
1 łyżka orzechów pistacjowych, łuskanych, niesolonych posiekanych
1 łyżeczka oliwy z oliwek
1 łyżka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
sól do smaku
pieprz czarny, mielony do smaku
zioła prowansalskie, suszone do smaku

營養價值: 每 1 porcję
卡路里: 301.3 kcal / 1260.8 kJ
蛋白質: 10.7 g
脂肪: 10.7 g
碳水化合物: 43.2 g
纖維: 9.1 g
飽和脂肪: 1.3 g
鈉: 63.1 mg