Makaron z wegańskim zielonym sosem i warzywami

Name: Makaron z wegańskim zielonym sosem i warzywami
Prep time: 10 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 4 porcje
Ingredients: 80 g cebuli szalotki; 1 zielona papryczka chili, świeża; 3 ząbki czosnku; 25 g oliwy z oliwek; 80 g liści szpinaku, świeżych; 130 g orzechów nerkowca; 1700 g wody; 10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego; 5 g kolendry, świeżej; ½ - 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego; 1 ½ łyżeczki soli; 1 ½ łyżeczki koncentratu bulionu wegańskiego, wykonanego w TM; 1 - 2 łyżki płatków drożdżowych; 150 g cukinii; 150 - 200 g brokułu; 120 - 150 g zielonej fasolki szparagowej, świeżej; 150 g zielonego groszku, mrożonego; 300 - 350 g makaronu, suchego, krótkiego

4.5 (42 評分 )

免費註冊

難易度簡單

準備時間 10 分

總共時間 35 分

份量 4 porcje

食材

80 g cebuli szalotki, przekrojonej na pół
1 zielona papryczka chili, świeża, bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki
或 1 czerwona papryczka chili, świeża, bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki
3 ząbki czosnku
25 g oliwy z oliwek
80 g liści szpinaku, świeżych
130 g orzechów nerkowca
1700 g wody
10 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
5 g kolendry, świeżej (liście i gałązki, pokrojone na kawałki), plus dodatkowa ilość do dekoracji
½ - 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
1 ½ łyżeczki soli
1 ½ łyżeczki koncentratu bulionu wegańskiego, wykonanego w TM
或 1 ½ kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszonej
1 - 2 łyżki płatków drożdżowych, nieaktywnych (patrz wskazówka)
150 g cukinii, pokrojonej w 1-2 cm kostkę
150 - 200 g brokułu, podzielonego na małe różyczki
120 - 150 g zielonej fasolki szparagowej, świeżej, z odciętymi końcówkami, pokrojonej na 3 części
或 120 - 150 g zielonej fasolki szparagowej, mrożonej, ciętej
150 g zielonego groszku, mrożonego
300 - 350 g makaronu, suchego, krótkiego, wegańskiego (patrz wskazówka)

營養價值: 每 1 porcję
卡路里: 2685.8 kJ / 641.9 kcal
蛋白質: 25.4 g
碳水化合物: 89.9 g
脂肪: 22.6 g
飽和脂肪: 3.8 g
纖維: 9.8 g
鈉: 939.5 mg