難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1200 g wody
- 90 g zielonej soczewicy, suszonej
- 40 g kaszy bulgur
- 50 g pora tylko biała część, pokrojonego w 5 mm plastry
- 110 g marchewki pokrojonej na kawałki
- 20 g oliwy z oliwek
- 2 szczypty papryki słodkiej, mielonej
- 2 szczypty papryki ostrej, mielonej
- 2 szczypty pieprzu cayenne, mielonego
- 2 szczypty kminu rzymskiego, mielonego
- ¼ łyżeczki soli
- kolendra, świeża tylko liście, do dekoracji
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 707.1 kcal / 2958.7 kJ
- 蛋白質
- 28.9 g
- 脂肪
- 21.7 g
- 碳水化合物
- 105.3 g
- 纖維
- 18.7 g
- 飽和脂肪
- 3.4 g
- 鈉
- 409.3 mg
替代食譜
Makaron z marynowanymi burakami i serem feta
2小時
Cytrynowa potrawka z ciecierzycy i ryżu
50 分
Wietnamski gulasz warzywny z ryżem
45 分
Makaron pełnoziarnisty z warzywami na parze i dresingiem jogurtowym
30 分
Farinata ze szpinakiem i groszkiem
30 分
Pęczotto z bobem i cukinią
1小時
Kaszotto gryczane z ciecierzycą, fetą i oliwkami
40 分
Brokułowa sałatka z jajkiem
30 分
Fasolka szparagowa z sosem pomidorowym
30 分
Makaron z fasolką szparagową, tofu i cukinią
30 分
Gulasz z soczewicy i warzyw korzeniowych
30 分
Kasza gryczana z sosem pieczarkowo-pomidorowym
40 分