難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 70 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 200 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej z zalewy
-
4
łyżki mąki pszennej
或 4 łyżki mąki ryżowej - 4 ząbki czosnku
- 10 g kolendry, świeżej, tylko liście
- ½ łyżeczki papryki wędzonej, mielonej
- 1 łyżeczka soli, plus dodatkowo 1 szczypta
- 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
- 3 łyżki słonecznika łuskanego
-
1
łyżeczka suchych drożdży
或 10 g drożdży świeżych, pokruszonych - 5 łyżek oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do posmarowania falafeli
- 250 g pomidorków koktajlowych, czerwonych, przekrojonych na pół
- 250 g pomidorków koktajlowych, żółtych, przekrojonych na pół
- 100 g czerwonej cebuli, pokrojonej w 3-4 mm piórka
- 1 łyżeczka musztardy
- 15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 20 g wody, plus dodatkowa ilość do zwilżenia
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 3065.6 kJ / 732.7 kcal
- 蛋白質
- 25.8 g
- 碳水化合物
- 73.4 g
- 脂肪
- 41.8 g
- 飽和脂肪
- 5.1 g
- 纖維
- 16.9 g
- 鈉
- 1499.2 mg
替代食譜
Tofucznica
30 min
Pizza bianca z dynią i boczkiem
1小時
Pasta z pieczonej papryki i orzechów
40 分
Zapiekanka z ziemniaków i batatów (TM6)
1小時
Wegetariańska moussaka (musaka)
1小時 5 分
Kotlety z morszczuka i kaszy gryczanej z sosem czosnkowo-serowym
1小時 40 分
Placki kukurydziane z konfiturą paprykową i kremem z awokado
1h 10 min
Aromatyczne biryani z soczewicą
40 分
Risotto z dynią i szpinakiem
35 分
Wietnamski bowl z tofu i makaronem
45 分
Klopsiki z ciecierzycy w sosie pomidorowo-paprykowym z kaszą kuskus i pieczonymi warzywami (TM6)
25 min
Paneer w sosie maślanym (Paneer Makhani)
55min