難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 70 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 200 g białej ciecierzycy, z puszki, odsączonej z zalewy
-
4
łyżki mąki pszennej
或 4 łyżki mąki ryżowej - 4 ząbki czosnku
- 10 g kolendry, świeżej, tylko liście
- ½ łyżeczki papryki wędzonej, mielonej
- 1 łyżeczka soli, plus dodatkowo 1 szczypta
- 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
- 3 łyżki słonecznika łuskanego
-
1
łyżeczka suchych drożdży
或 10 g drożdży świeżych, pokruszonych - 5 łyżek oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do posmarowania falafeli
- 250 g pomidorków koktajlowych, czerwonych, przekrojonych na pół
- 250 g pomidorków koktajlowych, żółtych, przekrojonych na pół
- 100 g czerwonej cebuli, pokrojonej w 3-4 mm piórka
- 1 łyżeczka musztardy
- 15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 20 g wody, plus dodatkowa ilość do zwilżenia
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 3065.6 kJ / 732.7 kcal
- 蛋白質
- 25.8 g
- 碳水化合物
- 73.4 g
- 脂肪
- 41.8 g
- 飽和脂肪
- 5.1 g
- 纖維
- 16.9 g
- 鈉
- 1499.2 mg
替代食譜
Wrapy z hummusem i warzywami
1h
Brokułowa zupa z soczewicą
25 min
Paneer w sosie maślanym (Paneer Makhani)
55min
Farinata ze szpinakiem i groszkiem
30 min
Rösti z warzyw korzeniowych (TM6)
50min
Aromatyczne biryani z soczewicą
40min
Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi
55min
Wegetariańskie kotleciki z kaszą gryczaną
1h 10 min
Makaron z fasolką szparagową, tofu i cukinią
30 min
Korma z pieczonymi warzywami
55min
Pieczone wegetariańskie enchilady
50min
Tofucznica
30 min