難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 270 g makaronu, suchego, typu spaghetti, Lubella
- 800 g wody, plus dodatkowa ilość do gotowania
- 180 g czerwonej soczewicy, suszonej
- 25 g oliwy z oliwek . plus dodatkowa ilość do smażenia
- 150 g różyczek brokułu
- 80 g płatków owsianych, górskich
- 20 g ziaren słonecznika
- 10 g płatków drożdżowych (patrz wskazówka) (非必選)
- 1 łyżeczka liści kolendry, suszonej
- ½ łyżeczki czosnku, granulowanego
- ½ - 1 łyżeczka papryki ostrej, mielonej
- ½ łyżeczki oregano, suszonego
- 1 szczypta pieprzu cayenne, mielonego
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 1 - 1 ¼ łyżeczki soli, plus dodatkowa ilość do gotowania
- 1 ząbek czosnku
- 80 g cebuli, przekrojonej na pół
-
550
g krojonych pomidorów, z puszki
或 550 g przecieru pomidorowego, typu passata - ½ - 1 łyżeczka cukru
- 5 liści bazylii, świeżych, plus dodatkowa ilość do dekoracji
- ser parmezan, wegański, do posypania (patrz wskazówka)
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 2650.3 kJ / 633.5 kcal
- 蛋白質
- 28.5 g
- 碳水化合物
- 105.3 g
- 脂肪
- 12.3 g
- 飽和脂肪
- 1.7 g
- 纖維
- 12.5 g
- 鈉
- 477.8 mg
替代食譜
Kasza gryczana z sosem pieczarkowo-pomidorowym
40min
Naleśniki z warzywami i serem
1小時 15 分
Burgery z komosy ryżowej z żółtym ketchupem
2h
Korma z pieczonymi warzywami
55 分
Wegetariańska moussaka (musaka)
1小時 5 分
Pieczone wegetariańskie enchilady
50min
Tatar z marchewki; Naleśniki ze szpinakiem w sosie pomidorowym
1h 30min
Marchewkowe falafele z sałatką z pomidorów
55 分
Wegetariańskie kotleciki z kaszą gryczaną
1小時 10 分
Wegańska lasagne z domowym makaronem i soczewicą
2h 20min
Makaron pełnoziarnisty z warzywami na parze i dresingiem jogurtowym
30min
Pełnoziarniste spaghetti w kremowym sosie z soczewicy i marchewki
1h