難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
-
60
g cebuli szalotki, przekrojonej na pół
或 60 g cebuli, przekrojonej na pół - 1 ząbek czosnku
-
20
g oleju
或 20 g oleju kokosowego - 400 g cukinii, pokrojonej na kawałki
- 70 g wody
- 250 g mleczka kokosowego
- 1 łyżeczka soli
- ¼ łyżeczki pieprzu białego, mielonego
-
1
łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
或 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona - 800 g gnocchi, gotowych (patrz wskazówka)
- 300 g jogurtu naturalnego
- 40 g wiórków kokosowych (patrz wskazówka), plus dodatkowa ilość do posypania
- skórka otarta z 1 cytryny, ekologicznej, bez białych błonek
- 300 g gruszek, bez gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
- 1 laska wanilii, tylko ziarna (patrz wskazówka)
- 25 g cukru
- 20 g nasion chia
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 3131.3 kJ / 748.4 kcal
- 蛋白質
- 17.2 g
- 碳水化合物
- 97.9 g
- 脂肪
- 31 g
- 飽和脂肪
- 25.3 g
- 纖維
- 12.9 g
- 鈉
- 1029.5 mg
替代食譜
Gnocchi z sosem warzywnym; Serniczki z musem porzeczkowym
45 分
Grecka zupa fasolowa (Fasolatha); Placki z cukinii i marchewki z dipem z sera feta
50 分
Makaron cannelloni ze szpinakiem
1h 20min
Zapiekanka kalafiorowo-brokułowa z jajkami i sosem jogurtowym
35 分
Lasagne ze szpinakiem, mozzarellą i ricottą
1小時 30 分
Ziemniaczane wieżyczki z parmezanem i tymiankiem (TM6)
55 分
Lasagne z czerstwego chleba
1小時 45 分
Makaron z dynią i jarmużem
40min
Lasagne dyniowa
1小時 45 分
Parmigiana (zapiekanka) z cukinii i ziemniaków (TM6)
1h 15min
Tarta ratatouille (TM5)
1小時 30 分
Tarta ratatouille (TM6)
1小時 30 分