難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 g soczewicy, suszonej, dowolnej (patrz wskazówka)
- 2200 g wody
-
2
łyżeczki koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
或 2 kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszone - 140 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 1 cebula szalotka (ok. 30 g), przekrojona na pół
-
40
g oleju sezamowego, prażonego, plus dodatkowa ilość do skropienia
或 40 g oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do skropienia - 2 - 2 ¼ łyżeczki soli
- 1 łyżeczka papryki słodkiej, mielonej
- ½ łyżeczki oregano, świeżego, tylko liście, plus dodatkowa ilość do dekoracji
- 100 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych, pokrojonych na 1-2 cm kawałki
- 10 g oliwy z oliwek
- 320 g makaronu pełnoziarnistego, typu spaghetti
- ziarna sezamu, białego, do dekoracji
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 2562.2 kJ / 612.4 kcal
- 蛋白質
- 25.2 g
- 碳水化合物
- 104 g
- 脂肪
- 14.9 g
- 飽和脂肪
- 2.2 g
- 纖維
- 8.8 g
- 鈉
- 1354.6 mg
替代食譜
Potrawka warzywna z ryżem
30 min
Spaghetti z wegańskimi pulpetami w sosie pomidorowym
1h
Makaron z fasolką szparagową, tofu i cukinią
30 min
Burgery z komosy ryżowej z żółtym ketchupem
2小時
Placki pomidorowe po grecku i sałatka z rumienioną ciecierzycą
50 分
Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi
55 min
Gulasz z soczewicy i pieczarek
45 min
Wegetariańska moussaka (musaka)
1h 5min
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2小時 35 分
Makaron z wegańskim zielonym sosem i warzywami
35 min
Wegańskie Mac&Cheese z ziołową posypką
40 分
Wegańska lasagne z domowym makaronem i soczewicą
2小時 20 分