難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g orzeszków piniowych
- 60 g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm na kawałki, plus dodatkowa ilość, w płatkach, do podania
- 1 ząbek czosnku
- 1 pęczek naci marchewki, młodej, ekologicznej (60-90 g), umytej i osuszonej, pokrojonej na 2-3 cm kawałki
- 100 g oliwy z oliwek
- ¾ łyżeczki soli, plus dodatkowa ilość do oprószenia
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 400 g wody
- 600 - 800 g marchewki, pokrojonej spiralizerem na wstążki (patrz wskazówka)
- pomidorki koktajlowe, przekrojone na pół (ok. 250 g), do podania
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1873 kJ / 447 kcal
- 蛋白質
- 11 g
- 碳水化合物
- 14 g
- 脂肪
- 36 g
- 飽和脂肪
- 7 g
- 纖維
- 9.7 g
- 鈉
- 644 mg
替代食譜
Wrapy z hummusem i warzywami
1h
Buraki à la Wellington
3h
Zupa krem pomidorowo-cukiniowa i faszerowane papryki
1h
Spaghetti z czosnkiem niedźwiedzim i rzodkiewkami
40min
Zupa krem z brokułu z grzankami
45min
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2h 35min
Wegetariańskie hot dogi ze szparagami
40min
Żurek wegański
35min
Serowe paluchy i pesto z naci marchewki
1小時 50 分
Spaghetti z cukinii à la carbonara (TM5)
40min
Zupa krem z warzyw i pokrzyw z aromatyczną granolą
1小時 15 分
Wegańskie miski Buddy z komosą ryżową
1h 10min