難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
-
50
g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
或 50 g sera grana padano, pokrojonego na 3 cm kawałki - 30 g płatków owsianych, górskich
- 50 g ziaren, mieszanych, np. ziaren sezamu, pestek dyni, ziaren słonecznika
- 900 g wody, plus dodatkowa ilość do zwilżenia dłoni
- 100 g kaszy gryczanej, niepalonej
- 100 g cukinii, pokrojonej na 2-3 cm kawałki
- 50 g cebuli, przekrojonej na pół
- 70 g marchewki, pokrojonej na 2 cm kawałki
- 1 ząbek czosnku
- 3 liście bazylii, świeże
- 2 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 1 - 2 szczypty soli
- ½ łyżeczki papryki wędzonej, mielonej (非必選)
- 50 g bułki tartej (patrz wskazówka)
- olej, ilość do smażenia
- 營養價值
- 每 1 sztukę
- 卡路里
- 341 kJ / 81.5 kcal
- 蛋白質
- 2.7 g
- 碳水化合物
- 7.9 g
- 脂肪
- 4.7 g
- 飽和脂肪
- 1 g
- 纖維
- 1.3 g
- 鈉
- 68.5 mg
替代食譜
Spaghetti z wegańskimi pulpetami w sosie pomidorowym
1h
Wegetariańska moussaka (musaka)
1小時 5 分
Burgery z buraka
3小時 25 分
Wegetariański gulasz z tofu
30min
Makaron z wegańskim zielonym sosem i warzywami
35min
Pulpety z soczewicy z makaronem w sosie pomidorowym
1h
Buraczane klopsiki z ziemniakami i surówką z czerwonej kapusty
1h 30min
Zapiekanka warzywna z serem feta
1小時 20 分
Kotleciki pietruszkowe
25min
Tagliatelle z marchewki z pesto z naci marchewki
40min
Klopsiki z tofu z sosem słodko-kwaśnym i ananasowym ryżem
55min
Kotlety z kaszy gryczanej i czarnej fasoli
1h 10 min