兼容版本
Marokańska sałatka z kaszą bulgur, granatem, migdałami, marchewką i ziołowym pesto
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Ziołowe pesto
- 10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 5 - 10 g kolendry, świeżej, tylko liście
- 5 g mięty, świeżej, tylko liście
-
30
g orzeszków piniowych
或 30 g słonecznika łuskanego - 30 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 50 g oliwy z oliwek
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- ½ - 1 łyżeczka soli
Sałatka
- 20 g migdałów, w płatkach
- 1000 g wody
- 1 łyżeczka soli
- 200 g kaszy bulgur, Melvit
- 150 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 100 g czerwonej cebuli, przekrojonej na pół
- 1 - 2 ząbki czosnku
- 20 g oliwy z oliwek
- 1 ½ łyżeczki przyprawy Ras el Hanout
- 80 - 100 g pestek granatu (z 1 szt., patrz wskazówka)
- 50 g czarnych oliwek, bez pestek, przekrojonych na pół
- 50 g liści szpinaku baby, świeżych
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1282.8 kJ / 306.4 kcal
- 蛋白質
- 6.9 g
- 碳水化合物
- 33.6 g
- 脂肪
- 17.5 g
- 纖維
- 4.5 g
替代食譜
Sałatka z pieczonym bakłażanem z dressingiem tahini
45 min
Sałatka z komosą ryżową, młodą marchewką i soczewicą
55min
Sałatka z soczewicą i burakiem
45 min
Sałatka z kaszą bulgur, kurczakiem i sosem mango-tahini
1h 50min
Sałatka z jabłkiem i koprem włoskim
20min
Sałatka z żółtej soczewicy z fetą, orzechami laskowymi i grejpfrutem
35min
Śródziemnomorska sałatka z kaszy jaglanej z pomidorami i oliwkami
1h 10 min
Makaronowa sałatka z ciecierzycą i młodą marchewką
50 min
Sałatka z kaszą gryczaną, awokado i fetą
45 min
Sałatka z komosy ryżowej (quinoa) z pieczoną dynią i granatem
1h
Sałatka z kaszą bulgur, szpinakiem i fetą
40min
Sałatka z zielonej soczewicy, awokado i pomidorów
55min