難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 4 bataty (ok. 230 g każdy)
- oliwa z oliwek, do skropienia batatów
- 4 szczypty soli
- 4 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
Majonez banan-sriracha
- 250 g oleju słonecznikowego
- 1 banan, dojrzały, pokrojony na kawałki
- 30 g sosu sriracha
- 1 jajko
- ½ łyżeczki soli
- 2 - 3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
Surówka coleslaw
- 150 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 50 g cebuli, przekrojonej na pół
- 250 g białej kapusty, bez twardych części, pokrojonej na kawałki
- 5 g octu jabłkowego
- 2 - 3 szczypty soli
- 2 - 3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
Farsz z soczewicy
- 100 g cebuli, przekrojonej na pół
- 3 ząbki czosnku
- ½ - 1 papryczka chili jalapeño, świeża, bez gniazd nasiennych, pokrojona na kawałki
- 20 g oleju
- 300 g brązowej soczewicy, suszonej
- 1 łyżeczka papryki słodkiej, mielonej
- 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
- 500 g wody
- 1 łyżeczka soli
- 2 - 3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 1 limonka, pokrojona w plastry, do dekoracji
- kolendra, świeża, tylko liście, do dekoracji
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 4697.6 kJ / 1122.8 kcal
- 蛋白質
- 24.5 g
- 碳水化合物
- 95.5 g
- 脂肪
- 75 g
- 飽和脂肪
- 9.8 g
- 纖維
- 17 g
- 鈉
- 1154.5 mg
替代食譜
Kalafior Kung Pao z ryżem i sezamową surówką z marchewki
55min
Nachos zapiekane z warzywami i serem
1h 30min
Galette z krojonymi ziemniakami i porem (TM6)
1h 20min
Buraki à la Wellington
3h
Tacos z krojonymi warzywami i fasolą (TM5)
40min
Placki pomidorowe po grecku i sałatka z rumienioną ciecierzycą
50 min
Indyjskie racuszki cebulowe (bhaji) z dipem kolendrowym (TM6)
35min
Karmelizowane bakłażany z sosem tahini i granatem
55min
Faszerowane pieczarki portobello z pieczonymi warzywami
45 min
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2h 35 min
Wysokobiałkowy bowl z kaszą jęczmienną
1h
Zapiekanka warzywna z serem feta
1h 20min