難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 300 g jabłka, zielonego, bez gniazd nasiennych, pokrojonego w ćwiartki
- 250 g brokułu, różyczki i obrana łodyga, pokrojona na kawałki, które zmieszczą się w szerokiej części podajnika
- 100 g ogórka, z odkrojonymi końcówkami
- 250 g białej kapusty, bez twardych części, pokrojonej na kawałki, które zmieszczą się w szerokiej części podajnika
Sos green goddess
- 10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 15 g liści bazylii, świeżych
- 1 ząbek czosnku
- 120 - 150 g awokado (1 szt.), dojrzałego, pokrojonego na kawałki
- 130 g jogurtu naturalnego
-
50
g liści szpinaku baby, świeżych
或 50 g rukoli - 10 g szczypiorku, świeżego, pokrojonego na 1 cm kawałki
- 40 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- ½ - ¾ łyżeczki soli
- 1 - 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 3 łyżki orzechów, mieszanych, grubo posiekanych (非必選)
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 474.2 kJ / 113.3 kcal
- 蛋白質
- 4 g
- 碳水化合物
- 17 g
- 脂肪
- 4.5 g
- 飽和脂肪
- 0.9 g
- 纖維
- 5.8 g
- 鈉
- 287.6 mg
替代食譜
Sałatka z kuskusem, ciecierzycą i pieczonymi warzywami z sosem tahini (TM6)
45min
Surówka z brukselki z żurawiną i migdałami (TM6)
20min
Sałatka zielonej bogini (green goddess, TM5)
20min
Sałatka z kaszą gryczaną i pieczonym kozim serem
50min
Bowl z tempehem i sosem orzechowym (TM5)
1h
Bowl z tempehem i sosem orzechowym (TM6)
1h
Sałatka ziemniaczana z rumienioną cebulą, orzechami i serem pleśniowym (z osłoną noża miksującego 2.0)
1h
Hummus z gremolatą z cukinii i serem feta
45min
Sałatka z komosą ryżową, jarmużem i jajkiem
40min
Sałatka na ciepło z tofu i komosą ryżową (quinoa)
55min
Ogórki po azjatycku (TM6)
1h 30min
Surówka brokułowa
10min