Zapiekanka z dorszem i plastrami warzyw (TM5)

Name: Zapiekanka z dorszem i plastrami warzyw (TM5)
Prep time: 15 min
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 1 porcja
Ingredients: 100 g fileta z dorsza, bez skóry; 2 szczypty soli; 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego; sok z cytryny, świeżo wyciśnięty; 40 g cebuli; 100 g cukinii; 100 g bakłażana; 50 g czerwonej papryki; 100 g ziemniaków; 1 ząbek czosnku; 10 g oliwy z oliwek; 125 g przecieru pomidorowego, typu passata; 100 g wody; ¼ łyżeczki tymianku, suszonego; ¼ łyżeczki oregano, suszonego; liście bazylii, świeże

4.7 ( 3 評分 )

免費註冊

難易度簡單

準備時間 15 分

總共時間 1小時

份量 1 porcja

食材

100 g fileta z dorsza, bez skóry pokrojonego w 2-3 cm kawałki
2 szczypty soli
2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
sok z cytryny, świeżo wyciśnięty do skropienia
40 g cebuli przekrojonej pionowo na pół
100 g cukinii z odciętymi końcówkami, mieszczącej się w szerokiej części podajnika lub przekrojonej wzdłuż na pół
100 g bakłażana z odciętymi końcówkami, mieszczącego się w szerokiej części podajnika lub przekrojonego wzdłuż na pół
50 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej w ćwiartki
100 g ziemniaków mieszczących się w szerokiej części podajnika
1 ząbek czosnku
10 g oliwy z oliwek
125 g przecieru pomidorowego, typu passata
100 g wody
¼ łyżeczki tymianku, suszonego
¼ łyżeczki oregano, suszonego
liście bazylii, świeże do dekoracji
或 natka pietruszki, świeża, tylko liście do dekoracji

營養價值: 每 1 porcję
卡路里: 373.9 kcal / 1564.5 kJ
蛋白質: 25.1 g
脂肪: 11.4 g
碳水化合物: 45.9 g
纖維: 10.6 g
飽和脂肪: 1.7 g
鈉: 410.4 mg