難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 ząbek czosnku
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek
- 600 g wody
-
140
g bobu, świeżego
或 140 g bobu, mrożonego uprzednio rozmrożonego - 1 łyżka migdałów, w słupkach (15 g)
- ½ łyżeczki soli plus 1 szczypta
- 70 g makaronu pełnoziarnistego
- 40 g sera feta pokruszonego
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczka koperku, świeżego posiekanego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 568.8 kcal / 2380 kJ
- 蛋白質
- 29.1 g
- 脂肪
- 19.4 g
- 碳水化合物
- 81.8 g
- 纖維
- 11.7 g
- 飽和脂肪
- 7.3 g
- 鈉
- 1742.3 mg
替代食譜
Cytrynowa potrawka z ciecierzycy i ryżu
50 分
Kanapki z pastą z soczewicy i oliwek
30 分
Pęczotto z bobem i cukinią
1小時
Sałatka z jajkiem, ziemniakami i groszkiem
40 分
Fasolka szparagowa z komosą ryżową (quinoa) i pistacjami
35 分
Bruschetta z pastą z bobu i serem feta
35 分
Sałatka ziemniaczano-brokułowa z kukurydzą i szczypiorkiem
30 分
Kaszotto gryczane z ciecierzycą, fetą i oliwkami
40 分
Fasolka szparagowa z sosem pomidorowym
30 分
Makaron z fasolką szparagową, tofu i cukinią
30 分
Curry szpinakowo-kalafiorowe z ryżem
55 分
Jednogarnkowy makaron z pomidorem i oliwkami
25 分