難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 90 g tofu, średnio twardego, naturalnego lub wędzonego, pokrojonego na kawałki
- 10 g sosu sojowego
- 5 g oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
-
liście szpinaku baby, świeże, do podania
或 roszponka, do podania - 2 kromki chleba pełnoziarnistego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1539.8 kJ / 368 kcal
- 蛋白質
- 22.5 g
- 碳水化合物
- 38.8 g
- 脂肪
- 15.1 g
- 飽和脂肪
- 2.5 g
- 纖維
- 5 g
- 鈉
- 917.7 mg
替代食譜
Kremowy „serek” z nerkowców
25min
Farinata ze szpinakiem i groszkiem
30min
Kanapki z pastą z fasoli
5min
Fasolka szparagowa z komosą ryżową (quinoa) i pistacjami
35min
Zielone pancakes z tofu
15 min
Cytrynowa potrawka z ciecierzycy i ryżu
50min
Bób w sosie pomidorowym po grecku
55min
Makaron z bobem, serem feta i migdałami
45min
Pęczotto z bobem i cukinią
1h
Kanapki z pastą z grochu, ogórkiem i sałatą
40min
Zapiekane bakłażany z sosem pomidorowym i serem feta
45min
Placki cukiniowe z sosem tzatziki
50min