難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 g wody
-
50
g bobu, świeżego
或 50 g bobu, mrożonego, uprzednio rozmrożonego - 10 g sera feta, pokruszonego
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- ½ - 1 łyżeczka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek
- 2 kromki chleba pełnoziarnistego (ok. 70 g)
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1248 kJ / 298.3 kcal
- 蛋白質
- 12.9 g
- 碳水化合物
- 43.7 g
- 脂肪
- 9.2 g
- 飽和脂肪
- 2.8 g
- 纖維
- 6.6 g
- 鈉
- 480 mg
替代食譜
Curry szpinakowo-kalafiorowe z ryżem
55 分
Kanapki z pastą z grochu, ogórkiem i sałatą
40min
Owsiane placki bananowo-migdałowe
20min
Sałatka z łososiem, ziemniakami, sałatą i pomidorem
35min
Bowl z kurczakiem, brązowym ryżem i warzywami
45min
Bananowo-truskawkowa owsianka z migdałami
15 分
Placki ziemniaczane z burakiem i natką pietruszki
20min
Sałatka ziemniaczano-brokułowa z kukurydzą i szczypiorkiem
30min
Sałatka z soczewicą, suszonymi pomidorami i oliwkami
25min
Kanapki z pastą z soczewicy i oliwek
30min
Truskawkowe smoothie bowl z kokosem i nektarynką
5 分
Sałatka z jajkiem, ziemniakami i groszkiem
40min