難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- ½ cukinii, małej (ok. 150 g), przekrojonej wzdłuż na pół
- 10 g oliwy z oliwek, plus dodatkowo ½ łyżki
- 1 ząbek czosnku
- 15 g liści szpinaku, świeżych
- 50 g serka kremowego, śmietankowego, puszystego, podzielonego na kawałki
- ¼ łyżeczki soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- ¼ łyżeczki oregano, suszonego
- ¼ łyżki sera parmezan, tartego (patrz wskazówka, opcjonalnie)
- bazylia, świeża, do dekoracji
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1476.1 kJ / 352.8 kcal
- 蛋白質
- 5.4 g
- 碳水化合物
- 6.9 g
- 脂肪
- 34.4 g
- 飽和脂肪
- 12.6 g
- 纖維
- 1.5 g
- 鈉
- 819.1 mg
替代食譜
Chłodnik z rzodkiewką i kalarepą
10min
Sałatka z kaszą bulgur i pieczonymi warzywami
35 分
Wegański ziołowy „ser” à la feta
12小時 10 分
Mini pizze na spodzie ze spiralizowanych warzyw (TM6)
45 分
Faszerowane bataty z majonezem banan-sriracha i surówką coleslaw
50 分
Spaghetti z cukinii à la carbonara (TM5)
40 分
Spaghetti z cukinii à la carbonara (TM6)
40 分
Zapiekane bakłażany z sosem pomidorowym i serem feta
45 分
Spaghetti z cukinii z sosem bolognese (TM6)
40 分
Papryki faszerowane brązowym ryżem
55 分
Makaron z cukinii z pesto i suszonymi pomidorami (TM6)
20 分
Zupa krem z pomidorów z burratą (low carb)
20 分