難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- ½ cukinii małej (ok. 150 g), przekrojonej wzdłuż na pół
- 10 g oliwy z oliwek plus dodatkowo ½ łyżki
- 1 ząbek czosnku
- 15 g liści szpinaku, świeżych
- 50 g serka kremowego śmietankowego, puszystego, podzielonego na kawałki
- ¼ łyżeczki soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- ¼ łyżeczki oregano, suszonego
- ¼ łyżki sera parmezan, tartego (patrz wskazówka, opcjonalnie)
- bazylia, świeża do dekoracji
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 352.8 kcal / 1476.1 kJ
- 蛋白質
- 5.4 g
- 脂肪
- 34.4 g
- 碳水化合物
- 6.9 g
- 纖維
- 1.5 g
- 飽和脂肪
- 12.6 g
- 鈉
- 819.1 mg
替代食譜
Łosoś ze szparagami i młodymi ziemniakami
30 分
Burgery z indyka z plackami ze spiralizowanych batatów (TM5)
1小時
Klopsiki z ciecierzycy w sosie pomidorowo-paprykowym z kaszą kuskus i pieczonymi warzywami (TM5)
25 分
Zapiekanka z dorszem i plastrami warzyw (TM6)
1小時
Wegański pad thai ze spiralizowanych batatów (TM5)
45 分
Zapiekane bakłażany z sosem pomidorowym i serem feta
45 分
Farinata ze szpinakiem i groszkiem
30 分
Ser labneh z ziołami w oliwie
85小時 25 分
Dorsz pod orzechową kruszonką z kaszą i sałatką
35 分
Pieczone bataty z jajkiem sadzonym na parze
30 分
Zielone pancakes z tofu
15 分
Makaron z cukinii z pesto i suszonymi pomidorami (TM6)
20 分