難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 400 g wody
- 40 g zielonej soczewicy, suszonej
- 40 g suszonych pomidorów, w oleju, odsączonych z zalewy
-
20
g czarnych oliwek, bez pestek
或 20 g zielonych oliwek, bez pestek - 6 liści sałaty, pokrojonych na kawałki
- 1 pomidor, pokrojony w kostkę
- ¼ łyżeczki soli
- 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1728.4 kJ / 413.1 kcal
- 蛋白質
- 17.2 g
- 碳水化合物
- 54.6 g
- 脂肪
- 17.5 g
- 飽和脂肪
- 2.6 g
- 纖維
- 11.7 g
- 鈉
- 853.5 mg
替代食譜
Curry szpinakowo-kalafiorowe z ryżem
55min
Kaszotto gryczane z ciecierzycą, fetą i oliwkami
40min
Sałatka z łososiem, ziemniakami, sałatą i pomidorem
35min
Bowl z ciecierzycą i kaszą bulgur
30min
Sałatka ziemniaczano-brokułowa z kukurydzą i szczypiorkiem
30min
Kakaowa gryczanka z truskawkami i słonecznikiem
25min
Jednogarnkowy makaron z pomidorem i oliwkami
25min
Bruschetta z pastą z bobu i serem feta
35min
Sałatka z jajkiem, ziemniakami i groszkiem
40min
Bowl z kurczakiem, brązowym ryżem i warzywami
45min
Kanapki z pastą z soczewicy i oliwek
30min
Kanapki z pastą z grochu, ogórkiem i sałatą
40min