難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Marynata
- 1 limonka, ekologiczna
- 1 pęczek kolendry, świeżej, tylko liście
- 2 łyżeczki papryki wędzonej, mielonej, słodkiej
- 10 g ziaren sezamu, białego
- 25 g oleju sezamowego, prażonego
- 25 g syropu z agawy
- 25 g sos sojowy
- 2 łyżki wody
- 1 łyżeczka soli
- 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
Łosoś
- 200 g fileta z łososia, świeżego, bez skóry i ości, pokrojonego w 3 cm kostkę
-
2
łyżki oleju
或 2 łyżki oliwy z oliwek
Warzywa i komosa ryżowa
- 100 g pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
- 100 g ogórka, pokrojonego w 2-3 mm plastry
- 1200 g wody
- 1 łyżeczka soli, plus dodatkowa ilość do oprószenia
- 150 g komosy ryżowej (quinoa)
- 300 g dyni Hokkaido, pokrojonej w 2 cm kostkę (patrz wskazówka)
- 200 g brukselki, przekrojonej na pół
- 200 g czarnej fasoli, z puszki, dokładnie opłukanej
- ziarna sezamu, do dekoracji
- kolendra, świeża, do dekoracji
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 2265.6 kJ / 541.5 kcal
- 蛋白質
- 23.4 g
- 碳水化合物
- 60.2 g
- 脂肪
- 25.8 g
- 飽和脂肪
- 3.9 g
- 纖維
- 14.9 g
- 鈉
- 1638.5 mg
在選集內
替代食譜
Meksykański bowl z szarpanym kurczakiem
30min
Aljotta (maltańska zupa rybna)
45min
Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi
55min
Makaron z fasolką szparagową, tofu i cukinią
30min
Bowl z łososiem, mango i komosą ryżową
40min
Korma z pieczonymi warzywami
55min
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2h 35min
Sałatka z komosy ryżowej z kurczakiem i pesto
35min
Bowl z tempehem i sosem orzechowym (TM6)
1h
Bowl z ryżem i łososiem
50min
Sałatka na ciepło z tofu i komosą ryżową (quinoa)
55min
Wietnamski bowl z tofu i makaronem
45min