
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Marynata
- 1 limonka ekologiczna
- 1 pęczek kolendry, świeżej tylko liście
- 2 łyżeczki papryki wędzonej, mielonej słodkiej
- 10 g ziaren sezamu, białego
- 25 g oleju sezamowego, prażonego
- 25 g syropu z agawy
- 25 g sos sojowy
- 2 łyżki wody
- 1 łyżeczka soli
- 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
Łosoś
- 200 g fileta z łososia, świeżego, bez skóry i ości, pokrojonego w 3 cm kostkę
-
2
łyżki oleju
或 2 łyżki oliwy z oliwek
Warzywa i komosa ryżowa
- 100 g pomidorków koktajlowych przekrojonych na pół
- 100 g ogórka pokrojonego w 2-3 mm plastry
- 1200 g wody
- 1 łyżeczka soli plus dodatkowa ilość do oprószenia
- 150 g komosy ryżowej (quinoa)
- 300 g dyni Hokkaido pokrojonej w 2 cm kostkę (patrz wskazówka)
- 200 g brukselki przekrojonej na pół
- 200 g czarnej fasoli, z puszki dokładnie opłukanej
- ziarna sezamu do dekoracji
- kolendra, świeża do dekoracji
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 541.5 kcal / 2265.6 kJ
- 蛋白質
- 23.4 g
- 脂肪
- 25.8 g
- 碳水化合物
- 60.2 g
- 纖維
- 14.9 g
- 飽和脂肪
- 3.9 g
- 鈉
- 1638.5 mg
在選集內
替代食譜
Korma z pieczonymi warzywami
55 分
Bowl z łososiem, mango i komosą ryżową
40 分
Bowl z tempehem i sosem orzechowym (TM5)
1小時
Bowl z tempehem i sosem orzechowym (TM6)
1小時
Sałatka z kuskusem, ciecierzycą i pieczonymi warzywami z sosem tahini (TM6)
45 分
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2小時 35 分
Sałatka na ciepło z tofu i komosą ryżową (quinoa)
55 分
Wietnamski bowl z tofu i makaronem
45 分
Azjatycki bowl z wieprzowiną Hoisin
40 分
Dorsz w indyjskim sosie pomidorowym
1小時
Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi
55 分
Wegański ramen z masłem orzechowym
45 分