Sałatka z komosą ryżową (quinoa), batatem, szpinakiem i jabłkiem

4.2 5 評分

準備 10 分

總時間 25 分

2 porcje

食材

4 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
40 g oliwy z oliwek
20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
1 szczypta oregano, suszonego
1 ¼ łyżeczki soli
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
700 g wody
80 g komosy ryżowej (quinoa)
200 g batata pokrojonego w 2-3 cm kostkę
200 g jabłka, zielonego bez gniazd nasiennych, pokrojonego w 2 cm kostkę
100 g liści szpinaku baby, świeżych
orzeszki piniowe (非必選) do dekoracji

migdały, w słupkach, do dekoracji

難易度

簡單

營養價值每 1 porcję

鈉 1566.2 mg

蛋白質 8.9 g

卡路里 2039.4 kJ / 487.4 kcal

脂肪 22.6 g

纖維 9.8 g

飽和脂肪 3.2 g

碳水化合物 62.4 g

喜歡您看到的嗎？

這份食譜和超過 100 000 個其他食譜正等著您！

註冊我們將獲得免費 30 天試用會員，探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

免費註冊更多資訊

更多相關食譜

Jesienne przepisy warte odkrycia 10 食譜
波蘭

Sałatki na cały rok 11 食譜
波蘭

您可能也會喜歡...

Wegańska sałatka Cezar

Wegańska sałatka Cezar

40 分

Łosoś z warzywnym kuskusem i sosem kurkumowym

Łosoś z warzywnym kuskusem i sosem kurkumowym

40 分

Pęczotto z bobem i cukinią

Pęczotto z bobem i cukinią

1小時

Sałatka mocy z quinoa, awokado i szpinakiem

Sałatka mocy z quinoa, awokado i szpinakiem

1小時

Sałatka z komosy ryżowej z ziarnami słonecznika

Sałatka z komosy ryżowej z ziarnami słonecznika

40 分

Sałatka z komosy ryżowej z kurczakiem i pesto

Sałatka z komosy ryżowej z kurczakiem i pesto

35 分

Wrapy z hummusem i rumienionymi warzywami

Wrapy z hummusem i rumienionymi warzywami

35 分

Bowl z ciecierzycą i kaszą bulgur

Bowl z ciecierzycą i kaszą bulgur

30 分

Wegetariańskie roladki z cukinii z nadzieniem z puszystego serka i szpinaku

Wegetariańskie roladki z cukinii z nadzieniem z puszystego serka i szpinaku

30 分

Bowl z pieczonymi warzywami, czarnym ryżem i marynowanym tofu

Bowl z pieczonymi warzywami, czarnym ryżem i marynowanym tofu

1小時

Kanapki z pastą z tofu

Kanapki z pastą z tofu

5 分

Sałatka z kaszą bulgur i pieczonymi warzywami

Sałatka z kaszą bulgur i pieczonymi warzywami

35 分