Sałatka z komosą ryżową (quinoa), batatem, szpinakiem i jabłkiem

4.2 5 評分

準備 10 分

總時間 25 分

2 porcje

食材

4 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
40 g oliwy z oliwek
20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
1 szczypta oregano, suszonego
1 ¼ łyżeczki soli
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
700 g wody
80 g komosy ryżowej (quinoa)
200 g batata pokrojonego w 2-3 cm kostkę
200 g jabłka, zielonego bez gniazd nasiennych, pokrojonego w 2 cm kostkę
100 g liści szpinaku baby, świeżych
orzeszki piniowe (非必選) do dekoracji

migdały, w słupkach, do dekoracji

難易度

簡單

營養價值每 1 porcję

鈉 1566.2 mg

蛋白質 8.9 g

卡路里 2039.4 kJ / 487.4 kcal

脂肪 22.6 g

纖維 9.8 g

飽和脂肪 3.2 g

碳水化合物 62.4 g

喜歡您看到的嗎？

這份食譜和超過 100 000 個其他食譜正等著您！

註冊我們將獲得免費 30 天試用會員，探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

免費註冊更多資訊

更多相關食譜

Jesienne przepisy warte odkrycia 10 食譜
波蘭

Sałatki na cały rok 11 食譜
波蘭

您可能也會喜歡...

Sałatka z chrupiącym ryżem i łososiem (TM6, TM7)

2小時 5 分

Koreańska surówka z ogórków (TM5)

5 分

Sałatka z kaszą bulgur i dynią na ciepło

50 分

Bowl z tempehem i sosem orzechowym (TM5)

1小時

Fasolka szparagowa z komosą ryżową (quinoa) i pistacjami

35 分

Sałatka z komosy ryżowej (quinoa) z pieczoną dynią i granatem

1小時

Sałatka na ciepło z komosy ryżowej, cukinii i marchewki (bez glutenu)

30 分

Sałatka z komosy ryżowej z ziarnami słonecznika

40 分

Sałatka z dynią i serem feta

30 分

Wysokobiałkowy bowl z kaszą jęczmienną

1小時

Bowl z łososiem, mango i komosą ryżową

40 分

Wrapy z hummusem i rumienionymi warzywami

35 分