難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 g kaszy bulgur
- 30 g orzeszków piniowych
- 200 g ogórków, pokrojonych na kawałki
- 150 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
- 100 g cebuli, przekrojonej na pół
- 50 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 20 g selera naciowego, pokrojonego na kawałki (非必選)
- 1 gałązka rozmarynu, świeżego, tylko liście, plus dodatkowa ilość do dekoracji
- 50 g oliwy z oliwek
- 40 g rodzynek
- 2 ½ łyżeczki soli
- ¾ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 1000 g wody
- 500 g dyni piżmowej, pokrojonej w 2 cm kostkę
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1903.2 kJ / 454.9 kcal
- 蛋白質
- 10 g
- 碳水化合物
- 69.6 g
- 脂肪
- 18.6 g
- 飽和脂肪
- 2.4 g
- 纖維
- 11.5 g
- 鈉
- 1494.7 mg
替代食譜
Sałatka z pieczoną dynią i kaszą pęczak (TM6)
45 min
Marchewkowe falafele z sałatką z pomidorów
55min
Sałatka na ciepło z tofu i komosą ryżową (quinoa)
55min
Sałatka z komosy ryżowej z kurczakiem i pesto
35 min
Sałatka z kuskusem, ciecierzycą i pieczonymi warzywami z sosem tahini (TM5)
45 min
Brokułowa zupa z soczewicą
25min
Bowl z soczewicą, warzywami i serem halloumi
55min
Bowl z ciecierzycą i kaszą bulgur
30 分
Sałatka z soczewicą, suszonymi pomidorami i oliwkami
25min
Kaszotto gryczane z ciecierzycą, fetą i oliwkami
40 分
Makaron z fasolką szparagową, tofu i cukinią
30 分
Grecka zupa z soczewicy
40 分