裝置與配件
Steki kalafiorowe z purée fasolowym
準備 25 分
總時間 25 分
2 porcje
食材
-
20 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
-
5 g czerwonej papryczki chili, świeżej bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
-
1 ząbek czosnku
-
160 g oliwy z oliwek plus dodatkowo 1-2 łyżki
-
20 g octu jabłkowego
-
¼ łyżeczki soli plus dodatkowo 1-2 szczypty
-
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
-
1 kalafior (ok. 800 g)
-
papryka wędzona, mielona do oprószenia
-
200 g białej fasoli, dużej, z puszki200 g fasoli limeńskiej, konserwowej
-
25 g koncentratu pomidorowego
-
1 łyżeczka pasty tahini (patrz wskazówka)
難易度
簡單
營養價值 每 1 porcję
鈉
531.9 mg
蛋白質
13.5 g
卡路里
3401.7 kJ /
813.1 kcal
脂肪
70.2 g
纖維
11.8 g
飽和脂肪
11.1 g
碳水化合物
38 g
更多相關食譜
Szybkie obiady VI
10 食譜
波蘭
波蘭
您可能也會喜歡...
Placki warzywne z awokado, tuńczykiem i jajkami (TM7, TM6)
40 分
Kluski jaglane ze szpinakiem i pomidorowe ragout
1小時 20 分
Warzywa pod migdałową kruszonką
1小時
Papryki faszerowane szpinakiem z sosem miętowym
55 分
Chrupiący ser feta z sałatką z czerwonej kapusty i jabłka
30 分
Wrapy z shawarmą z boczniaków
45 分
Sałatka brokułowa z pesto z rukoli
30 分
Zapiekane bakłażany z sosem pomidorowym i serem feta
45 分
Proteinowy bowl z falafelami i granatem
2小時 35 分
Wegetariańskie roladki z cukinii z nadzieniem z puszystego serka i szpinaku
30 分
Placki pomidorowe po grecku i sałatka z rumienioną ciecierzycą
50 分
Wegetariańska moussaka (musaka)
1小時 5 分