難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 250 g cukinii pokrojonej na kawałki (patrz wskazówka)
- 400 g wody
-
70
g bobu, świeżego
或 70 g bobu, mrożonego uprzednio rozmrożonego - 60 g cebuli przekrojonej na pół
- 10 g oliwy z oliwek
- 65 g kaszy jęczmiennej pęczak
- 200 g bulionu warzywnego, płynnego (patrz wskazówka)
- 2 szczypty soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- 1 szczypta ziół prowansalskich, suszonych
- natka pietruszki, świeża, tylko liście do dekoracji
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 444.6 kcal / 1860.2 kJ
- 蛋白質
- 16.7 g
- 脂肪
- 12 g
- 碳水化合物
- 73.3 g
- 纖維
- 20 g
- 飽和脂肪
- 1.9 g
- 鈉
- 387.8 mg
替代食譜
Cytrynowa potrawka z ciecierzycy i ryżu
50 分
Kanapki z pastą z soczewicy i oliwek
30 分
Farinata ze szpinakiem i groszkiem
30 分
Makaron z bobem, serem feta i migdałami
45 分
Bruschetta z pastą z bobu i serem feta
35 分
Kaszotto gryczane z ciecierzycą, fetą i oliwkami
40 分
Fasolka szparagowa z sosem pomidorowym
30 分
Makaron z fasolką szparagową, tofu i cukinią
30 分
Gryczane naleśniki ze szpinakiem i łososiem
20 分
Curry szpinakowo-kalafiorowe z ryżem
55 分
Sałatka z soczewicą, suszonymi pomidorami i oliwkami
25 分
Bowl z ciecierzycą i kaszą bulgur
30 分