難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 70 γρ. κρεμμυδάκια εσαλότ κομμένα στη μέση
- 150 γρ. μάνγκο, ώριμα (60 γρ. σε κομμάτια και 80 γρ. σε λεπτές φέτες)
- 150 γρ. αβοκάντο (60 γρ. σε κομμάτια και 80 γρ. σε λεπτές φέτες)
- 2300 γρ. νερό
- 25 γρ. ελαιόλαδο
- 60 γρ. λευκό βαλσαμικό ξίδι
- 1 ½ κ.γλ. αλάτι
- ½ - ¾ κ.γλ. λευκό πιπέρι, αλεσμένο
- 300 γρ. λαχανάκια Βρυξελλών κομμένα στη μέση ή στα 4
- 200 γρ. κουνουπίδι σε μπουκετάκια (2 εκ.)
- 200 γρ. μπρόκολο, σε μπουκετάκια (2 εκ.)
- 100 γρ. λάχανο kale σε λωρίδες (2 εκ.), χωρίς το σκληρό μέρος
- 50 γρ. λευκό ξίδι
- 4 αυγά κρύα
- 4 κ.γλ. λιναρόσπορο
- 4 κ.γλ. ηλιόσπορο
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 257.4 kcal / 1076.9 kJ
- 蛋白質
- 8.6 g
- 脂肪
- 14.4 g
- 碳水化合物
- 29.2 g
- 纖維
- 9.3 g
- 飽和脂肪
- 2 g
- 鈉
- 963.1 mg
替代食譜
Παραδοσιακή πάστα φλώρα
1小時 15 分
Γκρανόλα με μπανάνα
55 分
Negroni
10 分
Ντρέσινγκ με μουστάρδα και βαλσαμικό ξίδι
無評分
Φιλέτα λευκού ψαριού μαριναρισμένα με σάλτσα chermoula και σαλάτα με κουσκούς
1小時 10 分
Πιπεράτο μοσχαρίσιο φιλέτο
20 分
Χούμους με λαχανικά που περίσσεψαν
無評分
Σαλάτα με κινόα, κοτόπουλο και αβοκάντο
1小時 20 分
Πουρές μελιτζάνας
55 分
Ψωμί με λιαστές ντομάτες και θυμάρι
無評分
Ψωμάκια με λιαστές ντομάτες
1小時
Βρώμη (overnight oats) με μήλο και αμύγδαλα
24小時 10 分