難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 70 γρ. κρεμμυδάκια εσαλότ, κομμένα στη μέση
- 150 γρ. μάνγκο, ώριμα, (60 γρ. σε κομμάτια και 80 γρ. σε λεπτές φέτες)
- 150 γρ. αβοκάντο, (60 γρ. σε κομμάτια και 80 γρ. σε λεπτές φέτες)
- 2300 γρ. νερό
- 25 γρ. ελαιόλαδο
- 60 γρ. λευκό βαλσαμικό ξίδι
- 1 ½ κ.γλ. αλάτι
- ½ - ¾ κ.γλ. λευκό πιπέρι, αλεσμένο
- 300 γρ. λαχανάκια Βρυξελλών, κομμένα στη μέση ή στα 4
- 200 γρ. κουνουπίδι, σε μπουκετάκια (2 εκ.)
- 200 γρ. μπρόκολο, σε μπουκετάκια (2 εκ.)
- 100 γρ. λάχανο kale, σε λωρίδες (2 εκ.), χωρίς το σκληρό μέρος
- 50 γρ. λευκό ξίδι
- 4 αυγά, κρύα
- 4 κ.γλ. λιναρόσπορο
- 4 κ.γλ. ηλιόσπορο
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 1076.9 kJ / 257.4 kcal
- 蛋白質
- 8.6 g
- 碳水化合物
- 29.2 g
- 脂肪
- 14.4 g
- 飽和脂肪
- 2 g
- 纖維
- 9.3 g
- 鈉
- 963.1 mg
替代食譜
Βιταμινούχος χυμός με πορτοκάλι, καρότο και λεμόνι
10min
Μανιταρόσουπα
30min
Δυναμωτικό πόριτζ
無評分
Vegan παγωτό φράουλας
5min
Βρώμη (overnight oats) με μήλο και αμύγδαλα
24h 10min
Παγωτό ξυλάκι με ταχίνι και αμύγδαλα
無評分
Γίγαντες στο φούρνο
12小時 30 分
Γαρίδες σκορδάτες (ορεκτικό)
25min
Μίνι μάφινς με μπανάνα και βρώμη
無評分
Σαλάτα με παντζάρι
10min
Σαλάτα με σολομό, κινόα, φέτα και ανάμεικτα λαχανικά
50min
Μίνι φαλάφελ με χούμους παντζαριού
20min