難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 70 γρ. κρεμμυδάκια εσαλότ, κομμένα στη μέση
- 150 γρ. μάνγκο, ώριμα, (60 γρ. σε κομμάτια και 80 γρ. σε λεπτές φέτες)
- 150 γρ. αβοκάντο, (60 γρ. σε κομμάτια και 80 γρ. σε λεπτές φέτες)
- 2300 γρ. νερό
- 25 γρ. ελαιόλαδο
- 60 γρ. λευκό βαλσαμικό ξίδι
- 1 ½ κ.γλ. αλάτι
- ½ - ¾ κ.γλ. λευκό πιπέρι, αλεσμένο
- 300 γρ. λαχανάκια Βρυξελλών, κομμένα στη μέση ή στα 4
- 200 γρ. κουνουπίδι, σε μπουκετάκια (2 εκ.)
- 200 γρ. μπρόκολο, σε μπουκετάκια (2 εκ.)
- 100 γρ. λάχανο kale, σε λωρίδες (2 εκ.), χωρίς το σκληρό μέρος
- 50 γρ. λευκό ξίδι
- 4 αυγά, κρύα
- 4 κ.γλ. λιναρόσπορο
- 4 κ.γλ. ηλιόσπορο
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 1076.9 kJ / 257.4 kcal
- 蛋白質
- 8.6 g
- 碳水化合物
- 29.2 g
- 脂肪
- 14.4 g
- 飽和脂肪
- 2 g
- 纖維
- 9.3 g
- 鈉
- 963.1 mg
替代食譜
Mπισκότα με φιστικοβούτυρο
45min
Χορτοφαγική πίτσα
無評分
Φιλέτα λευκού ψαριού μαριναρισμένα με σάλτσα chermoula και σαλάτα με κουσκούς
1h 10min
Βρώμη (overnight oats) με μήλο και αμύγδαλα
24h 10min
Μαύρο ρύζι με μύδια, μπέικον και ντοματίνια
無評分
Κρακεράκια αμυγδάλου με παρμεζάνα και δεντρολίβανο
1h 20min
Ολόκληρα λευκά μανιτάρια στον ατμό (100-300 γρ.)
無評分
Μαλακά μπισκότα με αμύγδαλα και καρύδα
1h 20min
Σαλάτα με παντζάρι
10min
Μπρουσκέτα με ντομάτα και αυγά ποσέ
40min
Μπισκότα με βρώμη
25min
Καστανό ρύζι
40min