難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Βάση
- 115 γρ. μέλι
- 30 γρ. λάδι καρύδας
- 1 κ.γλ. εκχύλισμα βανίλιας, φυσικό
- ⅛ κ.γλ. αλάτι (非必選)
- 185 γρ. κινόα
- 100 γρ. ανάμεικτους ξηρούς καρπούς, και λίγους ακόμα για το πασπάλισμα
- 40 γρ. ανάμεικτους σπόρους, (όπως ηλιόσπορους, κολοκυθόσπορους), και λίγους ακόμα για το πασπάλισμα
- 40 γρ. λιναρόσπορο, τριμμένο
Επικάλυψη
- 560 γρ. νερό
- 140 γρ. κομματάκια μαύρης σοκολάτας, 70% κακάο
- 50 γρ. αποξηραμένα goji berries
- 營養價值
- 每 1 κομμάτι
- 卡路里
- 724 kJ / 173 kcal
- 蛋白質
- 3 g
- 碳水化合物
- 18 g
- 脂肪
- 10 g
- 飽和脂肪
- 4 g
- 纖維
- 3 g
- 鈉
- 19 mg
替代食譜
Αφρός μούρων
10 分
Αφρικανικά ρεβίθια γιαχνί με φιστίκια
50min
Σούπα με σπανάκι και πατάτες με αλμυρή κρέμα αυγού
45min
Κοτόπουλο tikka masala
無評分
Stir-fry λαχανικών με κάρυ
1h
Μπάρες με βρώμη και γλυκοπατάτα
55 分
Βρώμη "από το βράδυ" με αχλάδι
8小時
Κλασσικό αγγλικό πρωινό σε μάφιν-σουφλέ
35min
Καρότα ζουλιέν stir-fry (200 γρ.)
15 分
Χυμός με μάνγκο και πιπέρι καγιέν
無評分
Σαλάτα με φαγόπυρο και βαλσαμικό
20min
Ρεβιθόσουπα με σπανάκι
40min