難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Βάση
- 115 γρ. μέλι
- 30 γρ. λάδι καρύδας
- 1 κ.γλ. εκχύλισμα βανίλιας, φυσικό
- ⅛ κ.γλ. αλάτι (非必選)
- 185 γρ. κινόα
- 100 γρ. ανάμεικτους ξηρούς καρπούς και λίγους ακόμα για το πασπάλισμα
- 40 γρ. ανάμεικτους σπόρους (όπως ηλιόσπορους, κολοκυθόσπορους), και λίγους ακόμα για το πασπάλισμα
- 40 γρ. λιναρόσπορο τριμμένο
Επικάλυψη
- 560 γρ. νερό
- 140 γρ. κομματάκια μαύρης σοκολάτας 70% κακάο
- 50 γρ. αποξηραμένα goji berries
- 營養價值
- 每 1 κομμάτι
- 卡路里
- 173 kcal / 724 kJ
- 蛋白質
- 3 g
- 脂肪
- 10 g
- 碳水化合物
- 18 g
- 纖維
- 3 g
- 飽和脂肪
- 4 g
- 鈉
- 19 mg
替代食譜
Κις με ντομάτα και λαχανικά
1小時 45 分
Σαλάτα με κινόα και βινεγκρέτ φράουλας
25 分
Αντιφλεγμονώδες smoothie με παπάγια, τζίντζερ και τσία
10 分
Φιλέτα βοδινά με πιπεράτη σάλτσα παρμεζάνας και πατάτες με ροκφόρ
50 分
Νουντλς με γαρίδες και κάρυ
10 分
Γάλα αμυγδάλου
1小時 20 分
Μάφινς με φλούδα μήλου
1小時
Πίτσα με βάση πατάτας
1小時 5 分
Μπισκοτάκια με κινόα και καρότο
30 分
Kέικ με καρότα και μήλα
1小時 30 分
Μάφινς με αμύγδαλα και μύρτιλα για πρωινό
50 分
Βασική σούπα βελουτέ
45 分