難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Βάση
- 115 γρ. μέλι
- 30 γρ. λάδι καρύδας
- 1 κ.γλ. εκχύλισμα βανίλιας, φυσικό
- ⅛ κ.γλ. αλάτι (非必選)
- 185 γρ. κινόα
- 100 γρ. ανάμεικτους ξηρούς καρπούς, και λίγους ακόμα για το πασπάλισμα
- 40 γρ. ανάμεικτους σπόρους, (όπως ηλιόσπορους, κολοκυθόσπορους), και λίγους ακόμα για το πασπάλισμα
- 40 γρ. λιναρόσπορο, τριμμένο
Επικάλυψη
- 560 γρ. νερό
- 140 γρ. κομματάκια μαύρης σοκολάτας, 70% κακάο
- 50 γρ. αποξηραμένα goji berries
- 營養價值
- 每 1 κομμάτι
- 卡路里
- 724 kJ / 173 kcal
- 蛋白質
- 3 g
- 碳水化合物
- 18 g
- 脂肪
- 10 g
- 飽和脂肪
- 4 g
- 纖維
- 3 g
- 鈉
- 19 mg
替代食譜
Πολύσπορο ψωμί
3小時 20 分
Κριθαράκι με σολομό, φασολάκια και σάλτσα αβοκάντο
40min
Φακές με ψητές ρίζες και σάλτσα verde
1h 30min
Μάφινς καρότου με παπαρουνόσπορο
55min
Δυναμωτικό πόριτζ
無評分
Bircher μούσλι
8h 10 min
Χυμός σαλάτα
15 分
Δεματάκια με ανανά
無評分
Μπάρες με βρώμη και γλυκοπατάτα
55min
Μπουκιές με ζύμη βρώμης και άλειμμα λεμονιού
5小時 15 分
Κέικ πρωινού με βρώμη και σμέουρα
40min
Θεραπευτικό τσάι
20min