難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Βάση
- 115 γρ. μέλι
- 30 γρ. λάδι καρύδας
- 1 κ.γλ. εκχύλισμα βανίλιας, φυσικό
- ⅛ κ.γλ. αλάτι (非必選)
- 185 γρ. κινόα
- 100 γρ. ανάμεικτους ξηρούς καρπούς, και λίγους ακόμα για το πασπάλισμα
- 40 γρ. ανάμεικτους σπόρους, (όπως ηλιόσπορους, κολοκυθόσπορους), και λίγους ακόμα για το πασπάλισμα
- 40 γρ. λιναρόσπορο, τριμμένο
Επικάλυψη
- 560 γρ. νερό
- 140 γρ. κομματάκια μαύρης σοκολάτας, 70% κακάο
- 50 γρ. αποξηραμένα goji berries
- 營養價值
- 每 1 κομμάτι
- 卡路里
- 724 kJ / 173 kcal
- 蛋白質
- 3 g
- 碳水化合物
- 18 g
- 脂肪
- 10 g
- 飽和脂肪
- 4 g
- 纖維
- 3 g
- 鈉
- 19 mg
替代食譜
Δυναμωτικό πόριτζ
無評分
Καφές με γάλα βρώμης και βανίλια
無評分
Τζελάτο γκοργκοντζόλα με σοταρισμένα αχλάδια και καβουρδισμένα καρύδια
無評分
Cupcakes με γκρανόλα, μέλι, γιαούρτι, ξηρούς καρπούς και παστά φρούτα
無評分
Κέικ μήλου με τζίντζερ και αλμυρή σάλτσα καραμέλας
1小時 30 分
Μπάρες με σοκολάτα, φρούτα και ξηρούς καρπούς
1h 10min
Κλασσικό αγγλικό πρωινό σε μάφιν-σουφλέ
35min
Μπισκοτάκια με κινόα και καρότο
30min
Σούπα με σπανάκι και πατάτες με αλμυρή κρέμα αυγού
45min
Μπολ με κουσκούς και ντρέσινγκ με ταχίνι
無評分
Μπακαλιάρος με μέλι και σόγια, ρύζι και λαχανικά
55min
Μπάρες με βρώμη και γλυκοπατάτα
55min