難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 140 γρ. γλυκοπατάτες, καθαρισμένες, κομμένες σε κύβους
- 25 γρ. ζάχαρη καρύδας
- 2 κ.γλ. κανέλα, τριμμένη
- ½ κ.γλ. αλάτι, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- ⅛ κ.γλ. μοσχοκάρυδο, τριμμένο
- ⅛ κ.γλ. γαρίφαλο, τριμμένο
- 85 γρ. καρότα, καθαρισμένα, κομμένα σε κύβους
- 25 γρ. σιρόπι σφενδάμου
- 1 κ.γλ. εκχύλισμα βανίλιας, φυσικό
- 340 γρ. γάλα αμυγδάλου, άγλυκο
- 340 γρ. νιφάδες βρώμης
- 85 γρ. καρύδια πεκάν
- 25 γρ. ηλιόσπορους
- 1 κ.γλ. μπέικιν πάουντερ
- 560 γρ. νερό
- 115 γρ. κομματάκια μαύρης σοκολάτας (70% κακάο)
- 營養價值
- 每 1 κομμάτι
- 卡路里
- 820 kJ / 196 kcal
- 蛋白質
- 5 g
- 碳水化合物
- 24 g
- 脂肪
- 10 g
- 飽和脂肪
- 2 g
- 纖維
- 4 g
- 鈉
- 117 mg
替代食譜
Ινδικό κάρυ με λαχανικά
50min
Κέικ πρωινού με βρώμη και σμέουρα
40min
Σούπα με σπανάκι και πατάτες με αλμυρή κρέμα αυγού
45min
Smoothie μπολ σοκολάτας με μπανάνα και κακάο νιμπς
2h 10min
Σοκολάτα με κινόα
40min
Ρολά μπισκότου με κανέλα και σοκολάτα
1h 55min
Πίτσα με βάση πατάτας
1h 5min
Μπισκοτάκια με κινόα και καρότο
30min
Σούπα λαχανικών, Αυγά σε πυρίμαχα φορμάκια με σπανάκι
1h
Σούπα με μπρόκολο και ξινή κρέμα από φιστίκια κάσιους
無評分
Superfood μάφιν για το πρωινό
1h
Σάλτσα μπολονέζ με κόκκινες φακές και λαχανικά
45min