難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 γρ. νιφάδες βρώμης
- 400 γρ. νερό
- 400 γρ. βατόμουρα
- 100 γρ. μπανάνες, σε κομμάτια
- 2 - 3 κ.σ. μέλι, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- 2 κ.σ. χυμό λεμονιού, φρεσκοστυμμένο
- 1 πρέζα αλάτι
- 營養價值
- 每 1 μπουκάλι
- 卡路里
- 611 kJ / 146 kcal
- 蛋白質
- 3.3 g
- 碳水化合物
- 27.3 g
- 脂肪
- 1.3 g
- 纖維
- 10.3 g
替代食譜
Σαλάτα με κινόα και βινεγκρέτ φράουλας
25min
Σαλάτα nicoise με τόνο και βινεγκρέτ με άρωμα σμέρο/μέλι
40min
Μπάρες με φρούτα για πρωινό
1小時 20 分
Μojito χωρίς αλκοόλ με φρούτα του πάθους
無評分
Smoothie μπολ με μούρα, μήλο και νιφάδες καρύδας
10 分
Χυμός καρπούζι
10 分
Αλμυρά μάφιν με μπρόκολο και μπέικον
45min
Φιλέτο λευκού ψαριού με πολέντα και φρέσκο καλαμπόκι
1小時 5 分
Κις με μπρόκολο και μπέικον
2h 20min
Σαλάτα με σπαράγγια και καρπούζι
無評分
Σορμπέ φρούτων
5 分
Τραγανή σαλάτα με καρότα και μήλα
10 分