難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 380 γρ. γάλα καρύδας
- 30 γρ. μέλι
- 1 κ.γλ. αποξηραμένο κουρκουμά, τριμμένο
- ½ κ.γλ. κανέλα, τριμμένη
- ½ κ.γλ. τζίντζερ, αποξηραμένο, τριμμένο
- ¼ κ.γλ. αλάτι ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- 85 γρ. νιφάδες βρώμης
- 2 κ.γλ. λιναρόσπορο
- φρέσκα σμέουρα για γαρνίρισμα
- μύρτιλα για γαρνίρισμα
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 620 kcal / 2594 kJ
- 蛋白質
- 12 g
- 脂肪
- 45 g
- 碳水化合物
- 50 g
- 纖維
- 7 g
- 飽和脂肪
- 37 g
- 鈉
- 319 mg
替代食譜
Smoothie μπολ "κέικ καρότου"
10 分
Cupcakes με γκρανόλα, μέλι, γιαούρτι, ξηρούς καρπούς και παστά φρούτα
無評分
Γάλα αμυγδάλου
1小時 20 分
Βρώμη "από το βράδυ" με αχλάδι
8小時
Χυμός με ρόκα και κάρδαμο
無評分
Αντιοξειδωτικός χυμός για αποτοξίνωση
無評分
Πουτίγκα σοκολάτας με χουρμάδες
25 分
Πάνκεϊκς βρώμης με γάλα φιστικιού
無評分
Γκρανόλα
1小時 40 分
Πόριτζ με φρέσκα φρούτα
15 分
Superfood μάφιν για το πρωινό
1小時
Πόριτζ με γάλα αμυγδάλου και σπόρους chia
20 分