難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 380 γρ. γάλα καρύδας
- 30 γρ. μέλι
- 1 κ.γλ. αποξηραμένο κουρκουμά, τριμμένο
- ½ κ.γλ. κανέλα, τριμμένη
- ½ κ.γλ. τζίντζερ, αποξηραμένο, τριμμένο
- ¼ κ.γλ. αλάτι, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- 85 γρ. νιφάδες βρώμης
- 2 κ.γλ. λιναρόσπορο
- φρέσκα σμέουρα, για γαρνίρισμα
- μύρτιλα, για γαρνίρισμα
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 2594 kJ / 620 kcal
- 蛋白質
- 12 g
- 碳水化合物
- 50 g
- 脂肪
- 45 g
- 飽和脂肪
- 37 g
- 纖維
- 7 g
- 鈉
- 319 mg
替代食譜
Πρόγευμα στο πόδι
10min
Τονωτικό ρόφημα
10min
Παλόμα με κόκκινο γκρέιπφρουτ
10min
Smoothie σοκολάτα-μπανάνα
無評分
Πράσινο τσάι με πορτοκάλι και αρωματικά
無評分
Cupcakes με γκρανόλα, μέλι, γιαούρτι, ξηρούς καρπούς και παστά φρούτα
無評分
Γάλα αμυγδάλου
1h 20min
Σοκολάτα με κινόα
40min
Πόριτζ με φρέσκα φρούτα
15 分
Πόριτζ με γάλα αμυγδάλου και σπόρους chia
20min
Σαλάτα με μαύρες φακές, ντοματίνια και φέτα
40min
Θεραπευτικό τσάι
20min