難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 380 γρ. γάλα καρύδας
- 30 γρ. μέλι
- 1 κ.γλ. αποξηραμένο κουρκουμά, τριμμένο
- ½ κ.γλ. κανέλα, τριμμένη
- ½ κ.γλ. τζίντζερ, αποξηραμένο, τριμμένο
- ¼ κ.γλ. αλάτι, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- 85 γρ. νιφάδες βρώμης
- 2 κ.γλ. λιναρόσπορο
- φρέσκα σμέουρα, για γαρνίρισμα
- μύρτιλα, για γαρνίρισμα
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 2594 kJ / 620 kcal
- 蛋白質
- 12 g
- 碳水化合物
- 50 g
- 脂肪
- 45 g
- 飽和脂肪
- 37 g
- 纖維
- 7 g
- 鈉
- 319 mg
替代食譜
Σαλάτα με πλιγούρι, ρόκα, ροδάκινο και αβοκάντο
35min
Πόριτζ με φρέσκα φρούτα
15 分
Crumble με αχλάδια και καρύδια
45min
Βρώμη "από το βράδυ" με αχλάδι
8h
Ντιπ με μαύρα φασόλια και λιαστές ντομάτες
無評分
Μπισκοτάκια με κινόα και καρότο
30min
Πόριτζ με γάλα αμυγδάλου και σπόρους chia
20min
Ψάρι με Ινδικές γεύσεις, σάλτσα γιαουρτιού, πατάτες και λαχανικά
無評分
Θεραπευτικό τσάι
20min
Κρεμώδες χορτοφαγικό ρύζι
25min
Μπισκότα με βρώμη
25min
Χειμωνιάτικη σούπα με κεφτεδάκια
45min