難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 380 γρ. γάλα καρύδας
- 30 γρ. μέλι
- 1 κ.γλ. αποξηραμένο κουρκουμά, τριμμένο
- ½ κ.γλ. κανέλα, τριμμένη
- ½ κ.γλ. τζίντζερ, αποξηραμένο, τριμμένο
- ¼ κ.γλ. αλάτι, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- 85 γρ. νιφάδες βρώμης
- 2 κ.γλ. λιναρόσπορο
- φρέσκα σμέουρα, για γαρνίρισμα
- μύρτιλα, για γαρνίρισμα
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 2594 kJ / 620 kcal
- 蛋白質
- 12 g
- 碳水化合物
- 50 g
- 脂肪
- 45 g
- 飽和脂肪
- 37 g
- 纖維
- 7 g
- 鈉
- 319 mg
替代食譜
Τορτίγιες με κινόα
無評分
Σαλάτα με μαύρες φακές, ντοματίνια και φέτα
40min
Σοκολάτα με κινόα
40min
Φραντζολάκια χωρίς δημητριακά και γλουτένη
1小時 20 分
Πόριτζ με γάλα αμυγδάλου και σπόρους chia
20min
Πόριτζ με φρέσκα φρούτα
15min
Σουβλάκι γαρίδας με πεπόνι και σαλάτα πλιγούρι
無評分
Σοκολατένια γκρανόλα
50 分
Superfood μάφιν για το πρωινό
1h
Σαλάτα με φαγόπυρο και βαλσαμικό
20min
Σαλάτα με σολομό, κινόα, φέτα και ανάμεικτα λαχανικά
50 分
Σούπα με καρότο και αχλάδι
1h