難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 15 γρ. λιναρόσπορο
- 100 γρ. νιφάδες βρώμης, ολόκληρες
-
220
γρ. γάλα βρώμης
或 220 γρ. πλήρες γάλα - 20 γρ. καρύδια, ψίχα
- 100 γρ. αχλάδια, καθαρισμένα, κομμένα σε κύβους
- 2 κ.γλ. μέλι
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 1616 kJ / 387 kcal
- 蛋白質
- 14 g
- 碳水化合物
- 49 g
- 脂肪
- 15 g
- 纖維
- 8 g
替代食譜
Μάφινς με γιαούρτι και σμέουρα
50min
Δυναμωτικό πόριτζ
無評分
Μπάρες με σοκολάτα, φρούτα και ξηρούς καρπούς
1小時 10 分
Ιταλικές κροκέτες ρυζιού με μοτσαρέλα
無評分
Σοκολάτα με κινόα
40min
Χυμός με μάνγκο και πιπέρι καγιέν
無評分
Πουτίγκα σοκολάτας με χουρμάδες
25min
Πόριτζ με γάλα αμυγδάλου και σπόρους chia
20min
Θεραπευτικό τσάι
20min
Γκρανόλα
1小時 40 分
Σπαγγέτι με πέστο αβοκάντο & φιστίκια κάσιους
30min
Βασκικό καμένο cheesecake
3h 10min