難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 15 γρ. λιναρόσπορο
- 100 γρ. νιφάδες βρώμης ολόκληρες
-
220
γρ. γάλα βρώμης
或 220 γρ. πλήρες γάλα - 20 γρ. καρύδια ψίχα
- 100 γρ. αχλάδια καθαρισμένα, κομμένα σε κύβους
- 2 κ.γλ. μέλι
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 387 kcal / 1616 kJ
- 蛋白質
- 14 g
- 脂肪
- 15 g
- 碳水化合物
- 49 g
- 纖維
- 8 g
替代食譜
Σαλάτα με κοτόπουλο
1小時 20 分
Cupcakes με γκρανόλα, μέλι, γιαούρτι, ξηρούς καρπούς και παστά φρούτα
無評分
Πατατοσαλάτα με σάλτσα γιαουρτιού
40 分
Ανοιξιάτικα λαχανικά
無評分
Πουτίγκα σοκολάτας με χουρμάδες
25 分
Σούπα με λαχανικά και ζυμαρικά, Χοιρινό ρολό με λαχανικά, Πουτίγκες, Μάφινς
無評分
Δυναμωτικό πόριτζ
無評分
Μίνι φαλάφελ με χούμους παντζαριού
20 分
Αναζωογονητικό smoothie
5 分
Κοτόπουλο με πιπεριές
45 分
Πόριτζ με γάλα αμυγδάλου και σπόρους chia
20 分
Τσίζκεϊκ με αναρή και γιαούρτι
4小時 15 分