難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 600 γρ. γάλα αμυγδάλου
-
20
γρ. σιρόπι σφενδάμου (maple syrup)
或 20 γρ. μέλι - 100 γρ. νιφάδες βρώμης
- 2 κ.σ. σπόρους chia
- 2 κ.γλ. εκχύλισμα βανίλιας, φυσικό
- 50 γρ. κόκκινα μούρα, ανάμεικτα, φρέσκα
- 2 μπανάνες thinly sliced
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 315 kcal / 1322 kJ
- 蛋白質
- 8 g
- 脂肪
- 8.3 g
- 碳水化合物
- 52.8 g
- 纖維
- 7.5 g
替代食譜
Μπάρες με βρώμη και γλυκοπατάτα
55 分
Κρακεράκια αμυγδάλου με παρμεζάνα και δεντρολίβανο
1小時 20 分
Βρώμη "από το βράδυ" με αχλάδι
8小時
Πάνκεϊκς βρώμης με γάλα φιστικιού
無評分
Σοκολατένια γκρανόλα
50 分
Σαλάτα με κινόα, φασόλια και βινεγκρέτ κουρκουμά
30 分
Μπισκότα με βρώμη
25 分
Πόριτζ με φρέσκα φρούτα
15 分
Δυναμωτικό πόριτζ
無評分
Θεραπευτικό τσάι
20 分
Σαλάτα με φαγόπυρο και βαλσαμικό
20 分
Μπάλες ενέργειας με κακάο και φουντούκι
10 分