難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 600 γρ. γάλα αμυγδάλου
-
20
γρ. σιρόπι σφενδάμου (maple syrup)
或 20 γρ. μέλι - 100 γρ. νιφάδες βρώμης
- 2 κ.σ. σπόρους chia
- 2 κ.γλ. εκχύλισμα βανίλιας, φυσικό
- 50 γρ. κόκκινα μούρα, ανάμεικτα, φρέσκα
- 2 μπανάνες, thinly sliced
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 1322 kJ / 315 kcal
- 蛋白質
- 8 g
- 碳水化合物
- 52.8 g
- 脂肪
- 8.3 g
- 纖維
- 7.5 g
替代食譜
Ψωμί ολικής του τοστ
1h
Πρόγευμα στο πόδι
10min
Cupcakes με γκρανόλα, μέλι, γιαούρτι, ξηρούς καρπούς και παστά φρούτα
無評分
Δυναμωτικό πόριτζ
無評分
Απλή σάλτσα ψητού (gravy) για γαλοπούλα
無評分
Σοταρισμένα μήλα (200 γρ.)
15min
Smoothie με μπανάνα, σμέουρα και ταχίνι
7小時 5 分
Σαλάτα με φαγόπυρο και βαλσαμικό
20min
Πόριτζ με φρέσκα φρούτα
15min
Κέικ πρωινού με βρώμη και σμέουρα
40min
Πάνκεϊκς βρώμης με γάλα φιστικιού
無評分
Σαλάτα με κινόα, κόλιανδρο και ρεβίθια
45 min