難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 γρ. νιφάδες βρώμης
- 1 κ.γλ. λιναρόσπορο
- 1 γλυκιά μπανάνα, ώριμη
- 250 γρ. γάλα αμυγδάλου (βλ. συμβουλή)
- 1 κ.γλ. πάστα από σπόρους βανίλιας
- 10 γρ. μέλι, ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας (βλ. συμβουλή)
- 150 γρ. παγάκια
- 1 κ.σ. βούτυρο από ξηρούς καρπούς της επιλογής σας (非必選)
- 2 κ.γλ. κακάο
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 809.7 kJ / 192.8 kcal
- 蛋白質
- 4.6 g
- 碳水化合物
- 25.8 g
- 脂肪
- 7.3 g
- 飽和脂肪
- 1 g
- 纖維
- 4.4 g
- 鈉
- 94.1 mg
替代食譜
Βούτυρο από κάσιους
無評分
Καφές με γάλα βρώμης και βανίλια
無評分
Κορμός με μανταρίνι και σοκολάτα (Γαλλία)
8小時 55 分
Γκρανόλα με μπανάνα και ξηρούς καρπούς
1h
Πόριτζ με φρέσκα φρούτα
15 分
Κρακεράκια αμυγδάλου με παρμεζάνα και δεντρολίβανο
1小時 20 分
Βούτυρο ηλιόσπορου
無評分
Γλυκό παντζάρι
無評分
Πίτσα ολικής με σάλτσα κόκκινης πιπεριάς
1小時 40 分
Μπισκοτάκια με κινόα και καρότο
30min
Πουτίγκα σοκολάτας με χουρμάδες
25min
Πόριτζ με γάλα αμυγδάλου και σπόρους chia
20min