難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 γρ. νιφάδες βρώμης
- 1 κ.γλ. λιναρόσπορο
- 1 γλυκιά μπανάνα, ώριμη
- 250 γρ. γάλα αμυγδάλου (βλ. συμβουλή)
- 2 κ.γλ. κακάο
- 1 κ.γλ. πάστα από σπόρους βανίλιας
- 10 γρ. μέλι, ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας (βλ. συμβουλή)
- 1 κ.σ. βούτυρο από ξηρούς καρπούς της επιλογής σας (非必選)
- 150 γρ. παγάκια
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 809.7 kJ / 192.8 kcal
- 蛋白質
- 4.6 g
- 碳水化合物
- 25.8 g
- 脂肪
- 7.3 g
- 飽和脂肪
- 1 g
- 纖維
- 4.4 g
- 鈉
- 94.1 mg
替代食譜
Χοιρινό Κινέζικο sweet & sour
3h
Σαλάτα με κινόα και τραγανά λαχανικά
30min
Μάφινς με καρότο και αμύγδαλα
1h 10min
Χορτοφαγική πίτσα
無評分
Σπαγγέτι ολικής αλέσεως με κρεμώδη σάλτσα από φακές και καρότο
45min
Πρόγευμα με ισλανδικό γιαούρτι skyr, πορτοκάλι και μέλι
無評分
Δυναμωτικό πόριτζ
無評分
Σοταρισμένα μήλα (200 γρ.)
15 分
Smoothie με μπανάνα, σμέουρα και ταχίνι
7小時 5 分
Κέικ πρωινού με βρώμη και σμέουρα
40min
Σαλάτα με κινόα, κόλιανδρο και ρεβίθια
45min
Πόριτζ με γάλα αμυγδάλου και σπόρους chia
20min