難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Χούμους παντζαριού
- 1 σκελίδα σκόρδο
- 50 γρ. χυμό λεμονιού (περίπου 1-2 λεμόνια)
- 20 γρ. εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο
- 1 παντζάρι, ωμό, καθαρισμένο, σε κομμάτια (περίπου 100 γρ.)
- 240 γρ. ρεβίθια, σε κονσέρβα, ξεπλυμένα, στραγγισμένα (1 κονσέρβα των 400 γρ.)
- 1 κ.σ. ταχίνι
- 1 κ.σ. νερό
- 1 κ.γλ. κύμινο, αλεσμένο
- 1 πρέζα θαλασσινό αλάτι, ή ανάλογα με τις προτίμησεις σας
- 1 πρέζα πάπρικα, για το γαρνίρισμα
Φαλάφελ
- 1 σκελίδα σκόρδο
- 240 γρ. ρεβίθια, σε κονσέρβα, ξεπλυμένα, στραγγισμένα (1 κονσέρβα των 400 γρ.)
- 1 κ.γλ. σπόρους κόλιανδρου, χοντροαλεσμένους
- 1 κ.γλ. σπόρους κύμινου, χοντροαλεσμένους
- 1 κ.σ. αλεύρι από σπελτ
- 2 κλωνάρια μαϊντανό, πλατύφυλλο, φρέσκο, μόνο τα φύλλα
- 2 κλωνάρια κόλιανδρο, φρέσκο, μόνο τα φύλλα
- 2 πρέζες θαλασσινό αλάτι, ή ανάλογα με τις πρότιμησεις σας
- 2 πρέζες μαύρο πιπέρι, αλεσμένο
- ελαιόλαδο, για το τηγάνισμα
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 530 kJ / 126 kcal
- 蛋白質
- 3 g
- 碳水化合物
- 9 g
- 脂肪
- 7 g
- 纖維
- 3 g
替代食譜
Σαλάτα coleslaw με νουντλς και φιστίκια
20min
Βρώμη (overnight oats) με μήλο και αμύγδαλα
24h 10min
Πίτσα "pull-apart" σε σχήμα ήλιου
1h 30min
Φιλέτα λευκού ψαριού μαριναρισμένα με σάλτσα chermoula και σαλάτα με κουσκούς
1小時 10 分
Μάφινς καρότου με παπαρουνόσπορο
55 分
Γαριδομακαρονάδα
40min
Πικάντικοι καροτοκεφτέδες με ντιπ γιαουρτιού
1h 30min
Πέννες με σάλτσα βότκας και γαρίδες
50min
Αυγά μπένεντικτ με σφένδαμο και καπνιστό σολομό
無評分
Κεσαδίγιας (quesadillas) με μαύρα φασόλια και γουακαμόλε
25min
Φαλάφελ παντζαριού με πάστα harissa και ντοματοσαλάτα με ρόδι
12h 45min
Κεσαδίγιας (quesadillas sincronizadas) με κοτόπουλο και ντομάτα
1h