
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Χούμους παντζαριού
- 1 σκελίδα σκόρδο
- 50 γρ. χυμό λεμονιού (περίπου 1-2 λεμόνια)
- 20 γρ. εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο
- 1 παντζάρι ωμό, καθαρισμένο, σε κομμάτια (περίπου 100 γρ.)
- 240 γρ. ρεβίθια, σε κονσέρβα ξεπλυμένα, στραγγισμένα (1 κονσέρβα των 400 γρ.)
- 1 κ.σ. ταχίνι
- 1 κ.σ. νερό
- 1 κ.γλ. κύμινο, αλεσμένο (非必選)
- 1 πρέζα θαλασσινό αλάτι ή ανάλογα με τις προτίμησεις σας
- 1 πρέζα πάπρικα για το γαρνίρισμα
Φαλάφελ
- 1 σκελίδα σκόρδο
- 240 γρ. ρεβίθια, σε κονσέρβα ξεπλυμένα, στραγγισμένα (1 κονσέρβα των 400 γρ.)
- 1 κ.γλ. σπόρους κόλιανδρου χοντροαλεσμένους
- 1 κ.γλ. σπόρους κύμινου χοντροαλεσμένους
- 1 κ.σ. αλεύρι από σπελτ
- 2 κλωνάρια μαϊντανό, πλατύφυλλο, φρέσκο μόνο τα φύλλα
- 2 κλωνάρια κόλιανδρο, φρέσκο μόνο τα φύλλα
- 2 πρέζες θαλασσινό αλάτι ή ανάλογα με τις πρότιμησεις σας
- 2 πρέζες μαύρο πιπέρι, αλεσμένο
- ελαιόλαδο για το τηγάνισμα
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 126 kcal / 530 kJ
- 蛋白質
- 3 g
- 脂肪
- 7 g
- 碳水化合物
- 9 g
- 纖維
- 3 g
替代食譜
Ραβιόλι με ρικότα και σάλτσα μελιτζάνας
無評分
Σαλάτα με κινόα και βινεγκρέτ φράουλας
25 分
Ζιβανόμελο
20小時
Πιατέλα φρούτων με ντρέσινγκ από λεμόνι και μέλι
無評分
Τάκος (tacos) με γαρίδες και καυτερή μαγιονέζα
25 分
Γεμιστές γλυκοπατάτες με καυτερή μαγιονέζα μπανάνας και σαλάτα coleslaw
50 分
Λαβράκι με σάλτσα beurre blanc-πράσου και πατάτες
1小時
Πικάντικοι καροτοκεφτέδες με ντιπ γιαουρτιού
1小時 30 分
Κεσαδίγιας (quesadillas sincronizadas) με κοτόπουλο και ντομάτα
1小時
Πέστο βασιλικού
10 分
Γλυκιά κρέμα από γάλα
25 分
Σαλάτα με κινόα, κοτόπουλο και αβοκάντο
1小時 20 分