Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

5.0 5 評分

準備 20 分

總時間 1小時 20 分

20 κομμάτια

食材

ψωμί ολικής, φρυγανισμένο και κομμένο σε κομμάτια
100 γρ.
νερό
500 γρ.
πατάτες κομμένες σε κύβους (2-3 εκ.)
200 γρ.
σκελίδες σκόρδο
4
κόκκινο κρεμμύδι κομμένο στα τέσσερα
200 γρ.
ελαιόλαδο και λίγο ακόμα για το λάδωμα
10 γρ.
μαϊντανό, φρέσκο (μόνο τα φύλλα)
20 κλωνάρια
κόλιανδρο, φρέσκο χοντροκομμένο
20 κλωνάρια
ρεβίθια, σε κονσέρβα
130 γρ.
ρεβίθια
λουβιά, ψημένα (μαυρομάτικα)
250 γρ.
μαύρα φασόλια, ολόκληρα, κονσέρβας
κύμινο, αλεσμένο
1 κ.γλ.
αλάτι
1 κ.γλ.
μαύρο πιπέρι, φρεσκοαλεσμένο
1 πρέζα
ταχίνι (αχτύπητο) (30 γρ.)
1 κ.σ.
χυμό λεμονιού
2 κ.σ.
2 κ.σ. χυμό λάιμ
ελαιόλαδο για το άλειμμα

難易度

簡單

營養價值每 1 κομμάτι

蛋白質 2.4 g

卡路里 288 kJ / 69 kcal

脂肪 2.6 g

碳水化合物 9 g

喜歡您看到的嗎？

這份食譜和超過 100 000 個其他食譜正等著您！

註冊我們將獲得免費 30 天試用會員，探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

免費註冊更多資訊

更多相關食譜

Υγιεινή ζωή! 22 食譜
國際

您可能也會喜歡...

Νιόκι πατάτας και αρακά

1小時

Μίνι φαλάφελ με χούμους παντζαριού

20 分

Φαλάφελ με σάλτσα ντομάτας και καρύδας

9小時

Κολοκυθομπιφτέκια

40 分

Φαλάφελ με κουκιά και ρεβίθια

50 分

Μίνι φοκατσίνι με φαντασία

2小時 5 分

Ψωμί με μπύρα

2小時

Σπαγγέτι με πέστο αβοκάντο & φιστίκια κάσιους

30 分

Σολομός με πουρέ σελινόριζας και σάλτσα από άνηθο

1小時 35 分

Πίτσα ολικής με σάλτσα κόκκινης πιπεριάς

1小時 40 分

Πολύσπορο ψωμί

3小時 20 分

Ψωμί ολικής του τοστ

1小時