難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 15 γρ. λιναρόσπορο
- 70 γρ. νιφάδες βρώμης
- 100 γρ. κρεμμύδι, κομμένο στα 4
- 300 γρ. κολοκυθάκια, σε κομμάτια
- 200 γρ. κολοκύθα, σε κομμάτια 4 εκ.
- 100 γρ. κολοκάσι, σε κομμάτια 5 εκ.
- 100 γρ. ντομάτα, κομμένη στα 4
- 2 σκελίδες σκόρδο
- 15 γρ. φρέσκο μαϊντανό (μόνο τα φύλλα)
- 2 κ.σ. δυόσμο, αποξηραμένο
- 1 κ.γλ. αλεσμένη κανέλα
- 30 γρ. ελαιόλαδο
- 80 γρ. πλιγούρι, ψιλό
- 50 γρ. άμυλο πατάτας
- 8 γρ. αλάτι
- ¼ κ.γλ. πιπέρι αλεσμένο
-
8
κ.σ. σπιτική μαγιονέζα, νηστίσιμη (βλ. συμβουλή)
或 8 κ.σ. σπιτική κέτσαπ - 8 φρατζολάκια, στρογγυλά
- λίγο μαρούλι
- 1 ντομάτα, σε φέτες
- 1000 γρ. πατάτες τηγανητές
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 2684 kJ / 637 kcal
- 蛋白質
- 16.1 g
- 碳水化合物
- 101.8 g
- 脂肪
- 17 g
替代食譜
Κουνουπίδι tikka masala
35min
Σαλάτα θαλασσινών με κριθάρι περλέ
無評分
Τσιζκέικ με βατόμουρα
3小時 25 分
Κουκιά φρέσκα με αγκινάρες
40min
Σούπα γλυκοπατάτας με αστεροειδή γλυκάνισο
45 min
Παστινάκι με παρμεζάνα και μέλι
50min
Ελαφριά λαζάνια
1h 35 min
Νηστίσιμα μπιφτέκια
2小時 30 分
Σούπα με μπιζέλια και τζίντζερ, Λεμονάτος σολομός με μπρόκολο
50min
Σιγομαγειρεμένα ρεβίθια με σπανάκι
16小時 40 分
Γάλα αμυγδάλου
1h 20min
Σούπα λουβάνα (TM6)
1h