難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Τζατζίκι
- 160 γρ. αγγουράκια, σε κομμάτια (5 εκ.)
- 1 σκελίδα σκόρδο
- 10 γρ. άνηθο, φρέσκο
- 200 γρ. γιαούρτι
- 20 γρ. χυμό λεμονιού, φρεσκοστυμμένο
- ¼ κ.γλ. θαλασσινό αλάτι
- 1 πρέζα μαύρο πιπέρι, αλεσμένο
Μπιφτέκια γαλοπούλας
- 1 μήλο για μαγείρεμα, ξεφλουδισμένο, χωρίς τον πυρήνα, κομμένο στα 4 (περίπου 200 γρ.)
- 150 γρ. φρέσκα κρεμμυδάκια, σε κομμάτια
- 500 γρ. κιμά γαλοπούλας, σπασμένο σε κομμάτια
- 1 κ.γλ. θυμάρι, αποξηραμένo
- 1 ½ κ.γλ. θαλασσινό αλάτι
- 2 πρέζες μαύρο πιπέρι, αλεσμένο
- ελαιόλαδο, για το λάδωμα
Συναρμολόγηση
- 6 φρατζολάκια στρογγυλά, ολικής αλέσως, κομμένα στη μέση κατά μήκος
- 1 κόκκινο κρεμμύδι, σε λεπτές φέτες (5 χλστ.)
- 90 γρ. φέτα, με χαμηλά λιπαρά
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 1658 kJ / 393 kcal
- 蛋白質
- 34.8 g
- 碳水化合物
- 42 g
- 脂肪
- 8.2 g
替代食譜
Μίνι μάφινς με μπανάνα και βρώμη
無評分
Ατομικά λάβα κέικ
55min
Τυρόπιτα τυλικτή χωρίς γλουτένη
1h
Καφές μόκα αμυγδάλου
無評分
Cupcakes κολοκυθιού με γλάσο κρέμας τυριού
無評分
Βρώμη (overnight oats) με μήλο και αμύγδαλα
24h 10min
Milkshake σοκολάτας με φιστικοβούτυρο
15 分
Σαλάτα με μαυρομάτικα φασόλια και τόνο, Kαλοκαιρινά φρούτα στον ατμό
1h
Mιλκσέικ πορτοκάλι-μπανάνα
20min
Τοστ με αβοκάντο και μελάτα αυγά
25min
Σούπα λαχανικών με κοτόπουλο και ρύζι
無評分
Χυμός μήλου
10min