
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Μαρινάδα σολομού
- 50 γρ. κόλιανδρο, αλεσμένο σε κομμάτια (½ δέσμη)
- 2 κ.σ. σάλτσα σόγιας
- 3 κ.σ. ελαιόλαδο
- χυμό λεμονιού
- 4 φιλέτα φρέσκου σολομού, χωρίς πέτσα (120 γρ. το καθένα)
Κουσκούς και λαχανικά
- 200 γρ. κουσκούς
- 50 γρ. ξανθή σταφίδα
- 100 γρ. νερό καυτό
- 1 κ.σ. ελαιόλαδο
-
1
πρέζα πάπρικα, γλυκιά, καπνιστή
或 1 πρέζα πιπέρι Espelette - αλάτι
- πιπέρι, αλεσμένο
- 500 γρ. νερό
- 500 γρ. κολοκυθάκια σε ροδέλες
- 250 γρ. ντοματίνια κομμένα στη μέση
- 2 φρέσκα κρεμμυδάκια ψιλοκομμένα
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 575 kcal / 2412 kJ
- 蛋白質
- 35 g
- 脂肪
- 26 g
- 碳水化合物
- 48 g
替代食譜
Σαλάτα nicoise με τόνο και βινεγκρέτ με άρωμα σμέρο/μέλι
40 分
Σολομός με λαχανικά
1小時 15 分
Μελιτζάνες σχάρας με ντρέσινγκ από λάιμ και τζίντζερ
無評分
Σαλάτα με σολομό, κινόα, φέτα και ανάμεικτα λαχανικά
50 分
Πιλάφι με καρότα, πιπεριές και φιστίκια Αιγίνης
1小時
Σαλάτα με κινόα, φασόλια και βινεγκρέτ κουρκουμά
30 分
Σολομός με πορτοκάλι και κουσκούς από μπρόκολο
35 分
Σολομός sous-vide με λεμόνι και αρωματικά
1小時 40 分
Σολομός με σάλτσα μάνγκο, πλατιά φασολάκια και καρότα
1小時
Λαζάνια στον ατμό με μελιτζάνες και τυρί ρικότα
1小時 25 分
Μεξικάνικη σαλάτα με κινόα
30 分
Κριθαράκι με σολομό και σπανάκι
40 分