裝置與配件
Τσιπούρες στον ατμό με λαχανικά και αρωματικό βούτυρο
準備 10 分
總時間 35 分
4 μερίδες
食材
-
τσιπούρες ολόκληρες μικρές (σύνολο 800 γρ. περίπου)4
-
σκελίδες σκόρδο6
-
λευκό κρασί30 γρ.
-
αλάτι ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας2 κ.γλ.
-
λεμόνι κομμένο σε φέτες1
-
κολοκυθάκια κομμένα σε κύβους450 γρ.
-
δυόσμο, φρέσκο μόνο τα φύλλα, και λίγα ακόμα για να γεμίσετε τις τσιπούρες10 κλωνάρια
-
μαϊντανό, φρέσκο μόνο τα φύλλα, και λίγα ακόμα για να γεμίσετε τις τσιπούρες12 κλωνάρια
-
βούτυρο100 γρ.
-
νερό600 γρ.
-
μπιζέλια, κατεψυγμένα που τα έχετε αποψύξει300 γρ.
難易度
簡單
營養價值 每 1 μερίδα
鈉
1250.9 mg
蛋白質
41.3 g
卡路里
1945.6 kJ /
465 kcal
脂肪
25 g
纖維
7.9 g
飽和脂肪
13.8 g
碳水化合物
20.7 g
您可能也會喜歡...
Καλοκαιρινή σαλάτα με ντρέσινγκ από ταχίνι και σιρόπι σφενδάμου
30 分
Σολομός με σάλτσα ολαντέζ, σπαράγγια και ρύζι
45 分
Σολομός με λαχανικά
1小時 15 分
Καφές με τη μέθοδο εκχύλισης Pour Over
無評分
Μαριναρισμένος σολομός με πικάντικο κουσκούς και λαχανικά
30 分
Κολοκυθάκια στον ατμό (200-500 γρ.)
20 分
Πατάτες ή γλυκοπατάτες στον ατμό (200-600 γρ.)
30 分
Φιλέτα ψαριού στον ατμό (5-6 φιλέτα)
25 分
Καρότα στον ατμό (200-500 γρ.), σε φέτες
30 分
Επιδόρπιο ουράνιο τόξο με γιαούρτι και φρούτα
20 分
Απλός σολομός στον άτμο
30 分
Τσιπούρες λαδολέμονο
40 分