裝置與配件
Τσιπούρες στον ατμό με λαχανικά και αρωματικό βούτυρο
準備 10 分
總時間 35 分
4 μερίδες
食材
-
τσιπούρες ολόκληρες μικρές (σύνολο 800 γρ. περίπου)4
-
σκελίδες σκόρδο6
-
λευκό κρασί30 γρ.
-
αλάτι ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας2 κ.γλ.
-
λεμόνι κομμένο σε φέτες1
-
κολοκυθάκια κομμένα σε κύβους450 γρ.
-
δυόσμο, φρέσκο μόνο τα φύλλα, και λίγα ακόμα για να γεμίσετε τις τσιπούρες10 κλωνάρια
-
μαϊντανό, φρέσκο μόνο τα φύλλα, και λίγα ακόμα για να γεμίσετε τις τσιπούρες12 κλωνάρια
-
βούτυρο100 γρ.
-
νερό600 γρ.
-
μπιζέλια, κατεψυγμένα που τα έχετε αποψύξει300 γρ.
難易度
簡單
營養價值 每 1 μερίδα
鈉
1250.9 mg
蛋白質
41.3 g
卡路里
1945.6 kJ /
465 kcal
脂肪
25 g
纖維
7.9 g
飽和脂肪
13.8 g
碳水化合物
20.7 g
您可能也會喜歡...
Ψάρι ψητό με κουρκουμά και σάλσα ντομάτας
30 分
Αμυγδαλοβούτυρο
無評分
Στέικ sous-vide
無評分
Σολομός με κρούστα από αμύγδαλα και ταλιατέλες με σπαράγγια
35 分
Τσιπούρες λαδολέμονο, Σαλάτα λάχανο - καρότο και Επιδόρπιο γιαουρτιού με σάλτσα φράουλας
無評分
Κολοκυθάκια στον ατμό (200-500 γρ.)
20 分
Κουνουπίδι στον ατμό (300 γρ.)
20 分
Απλός σολομός στον άτμο
30 分
Μαριναρισμένος σολομός με πικάντικο κουσκούς και λαχανικά
30 分
Τραγανά φιλετάκια ψαριού με λεμονάτη μαγιονέζα
1小時
Τσιπούρες στον ατμό σε ζωμό με πατάτες
無評分
Τσιπούρες λαδολέμονο
40 分