裝置與配件
Σολομός με σάλτσα ολαντέζ, σπαράγγια και ρύζι
準備 15 分
總時間 45 分
4 μερίδες
食材
-
νερό1015 γρ.
-
χυμό λεμονιού και λίγο ακόμη για το σολομό30 γρ.
-
βούτυρο, ανάλατο σε κομμάτια225 γρ.
-
κρόκους αβγών4
-
αλάτι και λίγο ακόμη, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας½ κ.γλ.
-
φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι και λίγο ακόμη, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας1 πρέζα
-
φρέσκο μαϊντανό μόνο τα φύλλα30 γρ.
-
λεμόνι μόνο τη φλούδα, χωρίς το λευκό μέρος1
-
ρύζι, λευκό, Jasmine285 γρ.
-
αποξηραμένο κρεμμύδι, τριμμένο1 κ.γλ.
-
αποξηραμένο σκόρδο, σε κόκκους½ κ.γλ.
-
340 γρ. μπρόκολο, σε μπουκετάκιασπαράγγια κομμένα340 γρ.
-
φιλέτα φρέσκου σολομού, χωρίς πέτσα (πάχους 3 εκ.)450 γρ.
難易度
簡單
營養價值 每 1 μερίδα
鈉
672 mg
蛋白質
33 g
卡路里
3778 kJ /
903 kcal
脂肪
58 g
纖維
1 g
飽和脂肪
32 g
碳水化合物
62 g
您可能也會喜歡...
Χαλλουμωτές (ρολά γεμιστά με χαλλούμι)
2小時
Τυρόπιτα με ζύμη κουρού
2小時 30 分
Πέννες με σάλτσα βότκας και γαρίδες
50 分
Πάνκεϊκς με μπανάνα, αυγό, βρώμη και ανάμεικτα μούρα
15 分
Πατάτες ή γλυκοπατάτες στον ατμό (200-600 γρ.)
30 分
Καρότα στον ατμό (200-500 γρ.), σε φέτες
30 分
Παγωτό γιαούρτι με μάνγκο
5 分
Aυγά μάτια στον ατμό
15 分
Μίνι μάφινς με μπανάνα και βρώμη
40 分
Απλός σολομός στον άτμο
30 分
Γκουακαμόλε
5 分
Ψωμί από την Πορτογαλία (Pão de água)
3小時 30 分