裝置與配件
Σολομός με σάλτσα ολαντέζ, σπαράγγια και ρύζι
準備 15 分
總時間 45 分
4 μερίδες
食材
-
νερό1015 γρ.
-
χυμό λεμονιού και λίγο ακόμη για το σολομό30 γρ.
-
βούτυρο, ανάλατο σε κομμάτια225 γρ.
-
κρόκους αβγών4
-
αλάτι και λίγο ακόμη, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας½ κ.γλ.
-
φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι και λίγο ακόμη, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας1 πρέζα
-
φρέσκο μαϊντανό μόνο τα φύλλα30 γρ.
-
λεμόνι μόνο τη φλούδα, χωρίς το λευκό μέρος1
-
ρύζι, λευκό, Jasmine285 γρ.
-
αποξηραμένο κρεμμύδι, τριμμένο1 κ.γλ.
-
αποξηραμένο σκόρδο, σε κόκκους½ κ.γλ.
-
340 γρ. μπρόκολο, σε μπουκετάκιασπαράγγια κομμένα340 γρ.
-
φιλέτα φρέσκου σολομού, χωρίς πέτσα (πάχους 3 εκ.)450 γρ.
難易度
簡單
營養價值 每 1 μερίδα
鈉
672 mg
蛋白質
33 g
卡路里
3778 kJ /
903 kcal
脂肪
58 g
纖維
1 g
飽和脂肪
32 g
碳水化合物
62 g
您可能也會喜歡...
Ταϊλανδέζικο κοτόπουλο με σάλτσα φιστικιού και ρύζι αρωματισμένο με καρύδα
1小時 10 分
Smoothie με σοκολάτα και κεράσια
5 分
Μάφινς με καπνιστό σολομό και λαχανικά
45 分
Σαλάτα με κινόα και ντρέσινγκ "Green Goddess"
無評分
Παγωτό ροδάκινο με γιαούρτι
20 分
Πατέ κοτόπουλου με κρασί Πόρτο
無評分
Σολομός με μπρόκολο και σάλτσα μουστάρδα με μέλι
40 分
Ψητό αρνί με λαχανικά και σάλτσα δυόσμου
無評分
Μπακαλιάρος αλά Ασίς
無評分
Τάκος (tacos) με γαρίδες και καυτερή μαγιονέζα
25 分
Σολομός στον ατμό με ρύζι, πέστο και φασολάκια
無評分
Σουβλάκια χοιρινά και ρύζι σε σάλτσα
1小時 45 分