難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 πορτοκάλια ξεφλουδισμένα, σε κομμάτια (περίπου 300 γρ.)
- 1 μήλο (οποιοδήποτε είδος) καθαρισμένο, σε κομμάτια (περίπου 150 γρ.)
- 1 μπανάνα ώριμη, σε κομμάτια (περίπου 100 γρ.)
- 750 γρ. χυμό πορτοκαλιού
- 5 σμέουρα ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας (非必選)
- 營養價值
- 每 1 ποτήρι
- 卡路里
- 145 kcal / 606 kJ
- 蛋白質
- 2.2 g
- 脂肪
- 0.4 g
- 碳水化合物
- 33.1 g
替代食譜
Υγιεινά μπιφτέκια γαλοπούλας με τζατζίκι
無評分
Τζατζίκι χωρίς γαλακτοκομικά
無評分
Γρανίτα βατόμουρο και λάιμ
無評分
Ρυζόγαλο με σοκολάτα
1小時 5 分
Ζουμερό κέικ σοκολάτας στον ατμό
1小時 10 分
Σορμπέ φρούτων
5 分
Πάνκεϊκς με μπανάνα, αυγό, βρώμη και ανάμεικτα μούρα
15 分
Smoothie με κατεψυγμένα φρούτα
5 分
Ρύζι με αρακά
30 分
Smoothie σοκολάτα-μπανάνα
無評分
Χυμός Smoothie
5 分
Μάφιν ομελέτας
30 分