
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Κράμπλ βρώμης
- 15 γρ. φιστίκια κάσιους, καβουρδισμένα, ανάλατα
- 1 κλωνάρι μαϊντανό, φρέσκο μόνο τα φύλλα
- 50 γρ. vegan τυρί, αλεσμένο (βλ. συμβουλή)
- 35 γρ. νιφάδες βρώμης
Λαχανικά στον ατμό
- 500 γρ. νερό
- 350 γρ. κουνουπίδι, σε μπουκετάκια
- 350 γρ. μπρόκολο, σε μπουκετάκια
- 1 πρέζα θαλασσινό αλάτι
Μπεσαμέλ
- 50 γρ. εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο
- 70 γρ. αλεύρι
- 500 γρ. γάλα σόγιας
- 100 γρ. vegan τυρί, αλεσμένο
- 1 κ.γλ. μουστάρδα Dijon
- ½ κ.γλ. θαλασσινό αλάτι
- 1 πρέζα μαύρο πιπέρι, αλεσμένο
- 1 πρέζα μοσχοκάρυδο, αλεσμένο
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 341 kcal / 1426 kJ
- 蛋白質
- 17.42 g
- 脂肪
- 22.19 g
- 碳水化合物
- 17.95 g
- 纖維
- 4.36 g
替代食譜
Καλαμαράκια
50 分
Κάρυ με μελιτζάνες, σπανάκι και κόκκινες φακές
25 分
Ρύζι με λαχανικά και μοτσαρέλα στο φούρνο
1小時 20 分
Βέγκαν μοτσαρέλα
無評分
Πάνκεϊκ από ρεβίθια
20 分
Παρμεζάνα νηστίσιμη
40 分
Κρεμώδης σούπα κουνουπιδιού με κενέλ γκοργκονζόλας
35 分
Νηστίσιμα μπιφτέκια
2小時 30 分
Κρεμώδης σούπα από κουνουπίδι και αμύγδαλα με αρωματικό λάδι και τραγανές πίτες
45 分
Σπαγγέτι με πέστο αβοκάντο & φιστίκια κάσιους
30 分
Φαλάφελ στο φούρνο
1小時 20 分
Σαλάτα με φαγόπυρο και βαλσαμικό
20 分