難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Κράμπλ βρώμης
- 15 γρ. φιστίκια κάσιους, καβουρδισμένα, ανάλατα
- 1 κλωνάρι μαϊντανό, φρέσκο, μόνο τα φύλλα
- 50 γρ. vegan τυρί, αλεσμένο (βλ. συμβουλή)
- 35 γρ. νιφάδες βρώμης
Λαχανικά στον ατμό
- 500 γρ. νερό
- 350 γρ. κουνουπίδι, σε μπουκετάκια
- 350 γρ. μπρόκολο, σε μπουκετάκια
- 1 πρέζα θαλασσινό αλάτι
Μπεσαμέλ
- 50 γρ. εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο
- 70 γρ. αλεύρι
- 500 γρ. γάλα σόγιας
- 100 γρ. vegan τυρί, αλεσμένο
- 1 κ.γλ. μουστάρδα Dijon
- ½ κ.γλ. θαλασσινό αλάτι
- 1 πρέζα μαύρο πιπέρι, αλεσμένο
- 1 πρέζα μοσχοκάρυδο, αλεσμένο
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 1426 kJ / 341 kcal
- 蛋白質
- 17.42 g
- 碳水化合物
- 17.95 g
- 脂肪
- 22.19 g
- 纖維
- 4.36 g
替代食譜
Κρεμώδης μανιταρόσουπα
20min
Μουσακάς με φακές
2h 20min
Φαλάφελ στο φούρνο
1h 20min
Μουσακάς νηστίσιμος
1h 10min
Σολομός με σάλτσα μάνγκο, πλατιά φασολάκια και καρότα
1h
Σαλάτα με κόκκινο λάχανο και ρόδι
10min
Φαλάφελ με κουκιά και ρεβίθια
50min
Vegan κέικ με καρύδα
50min
Νηστίσιμα μπιφτέκια
2小時 30 分
Κρεμώδης σούπα κουνουπιδιού με κενέλ γκοργκονζόλας
35min
Μπάρες με βρώμη και γλυκοπατάτα
55min
Λαυράκι με σπανάκι, αγγουράκι και σάλτσα ταχίνι
2h 55min