難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 γρ. κόκκινες φακές, σπασμένες
- 700 γρ. νερό
- 80 γρ. κρεμμύδι, κομμένο στα 4
- 1 κ.σ. ελαιόλαδο
- 2 σκελίδες σκόρδο
- 400 γρ. ντομάτες, σε κονσέρβα
- 150 γρ. κολοκυθάκια, σε φέτες
- 50 γρ. λευκά μανιτάρια, κομμένα στη μέση
- 2 - 3 κ.σ. πάστα ντομάτας, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- ½ κ.γλ. ρίγανη, αποξηραμένη
- ¾ κ.γλ. θαλασσινό αλάτι
- ¼ κ.γλ. μαύρο πιπέρι, αλεσμένο
- 3 κλωνάρια φρέσκο βασιλικό (μόνο τα φύλλα), σε λεπτές φέτες
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 841 kJ / 201 kcal
- 蛋白質
- 11.7 g
- 碳水化合物
- 28 g
- 脂肪
- 4.7 g
替代食譜
Κριθαράκι με σάλτσα ντομάτας και λαυράκι
50min
Σαλάτα ψιλοκομμένων λαχανικών
10min
Κάρυ με μελιτζάνες, σπανάκι και κόκκινες φακές
25min
Χούμοι με φακές
5min
Ομελέτα με κολοκυθάκια
40min
Ρυζόγαλο με μάνγκο
無評分
Μπάρες με βρώμη και γλυκοπατάτα
55min
Φαλάφελ με κουκιά και ρεβίθια
50min
Ριγκατόνι με φύλλα μπακλαβά
1h 50min
Κολοκυθομπιφτέκια
40min
Superfood μάφιν για το πρωινό
1h
Μπρόκολο με κράμπλ βρώμης και τυρί βέγκαν
1h