裝置與配件
Κρεμώδες χορτοφαγικό ρύζι
準備 10 分
總時間 25 分
4 μερίδες
食材
-
σκελίδες σκόρδο1 - 2
-
κρεμμύδι σε κομμάτια (2-3 εκ.)100 γρ.
-
κόκκινη πιπεριά σε κομμάτια (2-3 εκ.)50 γρ.
-
πράσινη πιπεριά σε κομμάτια (2-3 εκ.)50 γρ.
-
ελαιόλαδο50 γρ.
-
λευκά μανιτάρια κομμένα στα 4100 γρ.
-
κολοκυθάκια σε κύβους (1 εκ.)100 γρ.
-
φασολάκια, κατεψυγμένα σε κομμάτια100 γρ.
-
λευκό κοντόκοκκο ρύζι200 γρ.
-
κύβο ζωμού λαχανικών1
-
πάπρικα1 κ.σ.
-
αλάτι1 κ.γλ.
-
¼ κ.γλ. αλεσμένo κουρκουμά ή κιτρινόριζα (turmeric)σαφράν, αλεσμένο (非必選)⅛ - ⅕ γρ.
-
νερό650 γρ.
-
ρεβίθια, σε κονσέρβα που έχετε ξεπλύνει και στραγγίσει200 - 400 γρ.
難易度
簡單
營養價值 每 1 μερίδα
鈉
811.5 mg
蛋白質
10.4 g
卡路里
1590 kJ /
380 kcal
脂肪
14.6 g
纖維
8.4 g
飽和脂肪
2.1 g
碳水化合物
52 g
更多相關食譜
Λειτουργίες TM6
22 食譜
國際
國際
您可能也會喜歡...
Σάλτσα μπολονέζ με κόκκινες φακές και λαχανικά
45 分
Σπανακόρυζο
45 分
Μινεστρόνε
45 分
Σαλάτα με ζυμαρικά και ρεβίθια
25 分
Μεσογειακό ρύζι με ντομάτα
40 分
Μάφινς με φλούδα μήλου
1小時
Βρώμη (overnight oats) με μήλο και αμύγδαλα
24小時 10 分
Bagels
2小時
Superfood μάφιν για το πρωινό
1小時
Ρύζι με αρακά
30 分
Κάρυ γλυκοπατάτας και σπανακιού με ρύζι κουνουπιδιού
40 分
Σαλάτα με κινόα, κόλιανδρο και ρεβίθια
45 分