難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- αντικολλητικό σπρέι ψησίματος
- 50 γρ. λάδι καρύδας
- 100 γρ. στραγγιστό γιαούρτι
- 70 γρ. γάλα αμυγδάλου, άγλυκο
- 340 γρ. μπανάνες, κομμένες σε κομμάτια
- 100 γρ. μέλι
- 2 αβγά
- 1 κ.γλ. φυσικό εκχύλισμα αμυγδάλου
- 115 γρ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις
- 85 γρ. αλεύρι ολικής αλέσεως
- 40 γρ. νιφάδες βρώμης
- 2 κ.σ. σπόρους chia
- 2 κ.σ. λιναρόσπορο
- 1 ½ κ.γλ. μπέικιν πάουντερ
- 1 ½ κ.γλ. μαγειρική σόδα
- ½ κ.γλ. αλάτι
- 2 κ.σ. ξηροί καρποί, ολόκληροι, ανάμεικτοι (非必選)
- 2 κ.σ. ανάμεικτοι σπόροι (非必選)
- 營養價值
- 每 1 κομμάτι
- 卡路里
- 720 kJ / 172 kcal
- 蛋白質
- 5 g
- 碳水化合物
- 31 g
- 脂肪
- 4 g
- 飽和脂肪
- 1 g
- 纖維
- 3 g
- 鈉
- 280 mg
替代食譜
Σαλάτα με πλιγούρι, ρόκα, ροδάκινο και αβοκάντο
35min
Μάφινς με μήλα και κανέλα
40min
Μάφινς με γιαούρτι και σμέουρα
50min
Σαλάτα με κινόα και τραγανά λαχανικά
30min
Μπισκοτάκια με κινόα και καρότο
30min
Πολύσπορο ψωμί
3小時 20 分
Μάφινς μπανάνας για μικρά παιδιά
45min
Μάφινς αυγού με σπανάκι και βρώμη
40min
Κέικ πρωινού με βρώμη και σμέουρα
40min
Μάφινς με καρότο και αμύγδαλα
1h 10min
Σαλάτα με φαγόπυρο και βαλσαμικό
20min
Τάρτα με κολοκύθα και φέτα
45min