難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- αντικολλητικό σπρέι ψησίματος
- 50 γρ. λάδι καρύδας
- 100 γρ. στραγγιστό γιαούρτι
- 70 γρ. γάλα αμυγδάλου, άγλυκο
- 340 γρ. μπανάνες κομμένες σε κομμάτια
- 100 γρ. μέλι
- 2 αβγά
- 1 κ.γλ. φυσικό εκχύλισμα αμυγδάλου
- 115 γρ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις
- 85 γρ. αλεύρι ολικής αλέσεως
- 40 γρ. νιφάδες βρώμης
- 2 κ.σ. σπόρους chia
- 2 κ.σ. λιναρόσπορο
- 1 ½ κ.γλ. μπέικιν πάουντερ
- 1 ½ κ.γλ. μαγειρική σόδα
- ½ κ.γλ. αλάτι
- 2 κ.σ. ξηροί καρποί, ολόκληροι, ανάμεικτοι (非必選)
- 2 κ.σ. ανάμεικτοι σπόροι (非必選)
- 營養價值
- 每 1 κομμάτι
- 卡路里
- 172 kcal / 720 kJ
- 蛋白質
- 5 g
- 脂肪
- 4 g
- 碳水化合物
- 31 g
- 纖維
- 3 g
- 飽和脂肪
- 1 g
- 鈉
- 280 mg
替代食譜
Μπάρες με μήλα και κανέλα
3小時
Αλμυρά μάφιν με μπρόκολο και μπέικον
45 分
Γιαουρτοπαγωτίνια με καρπούζι και σπόρους chia
5小時 45 分
Γάλα αμυγδάλου
1小時 20 分
Πουτίγκα σοκολάτας με χουρμάδες
25 分
Πάνκεϊκς βρώμης με γάλα φιστικιού
無評分
Δυναμωτικό πόριτζ
無評分
Ρύζι με λαχανικά και αβγά
35 分
Φραντζολάκια χωρίς δημητριακά και γλουτένη
1小時 20 分
Γκρανόλα με μπανάνα και ξηρούς καρπούς
1小時
Μπισκότα γεμιστά
1小時 10 分
Τάρτα με κολοκύθα και φέτα
45 分