難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- βούτυρο, ανάλατο, για το βουτύρωμα
- 150 γρ. αλεύρι
- 50 γρ. αλεύρι ολικής αλέσεως
- 75 γρ. νιφάδες βρώμης
- 75 - 125 γρ. ψιλή ζάχαρη (κάστερ), ανάλογα με τις προτιμήσεις σας (βλ. συμβουλή)
- 2 κ.γλ. μπέικιν πάουντερ
- ¼ κ.γλ. θαλασσινό αλάτι
- 170 γρ. αποβουτυρωμένο γάλα
- 50 γρ. γιαούρτι, 0,1% λιπαρά
- 1 μεγάλο αυγό
- 2 κ.σ. κορν φλάουερ (άμυλο)
- 175 γρ. σμέουρα
- 營養價值
- 每 1 κομμάτι
- 卡路里
- 844 kJ / 199 kcal
- 蛋白質
- 5.7 g
- 碳水化合物
- 36.2 g
- 脂肪
- 2.8 g
替代食譜
Μπάρες με μήλα και κανέλα
3小時
Μάφινς με γιαούρτι και σμέουρα
50min
Πρόγευμα στο πόδι
10min
Τονωτικό ρόφημα
10min
Βρώμη (overnight oats) με μήλο και αμύγδαλα
24小時 10 分
Μάφινς με φλούδα μήλου
1h
Χυμός σαλάτα
15min
Τονωτικός χυμός για λαμπερό δέρμα
10min
Μαλακά μπισκότα με αμύγδαλα και καρύδα
1小時 20 分
Μπάρες με βρώμη και γλυκοπατάτα
55 分
Superfood μάφιν για το πρωινό
1h
Πόριτζ με γάλα αμυγδάλου και σπόρους chia
20min