難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- λίγο ελαιόλαδο, για το λάδωμα
- 100 γρ. νιφάδες βρώμης
- 1 - 2 κομμάτια φλούδα πορτοκαλιού (λεπτά κομμάτια), χωρίς το λευκό μέρος
- 1 γλυκιά μπανάνα, ώριμη, μικρή, σε κομμάτια
- 130 γρ. σμέουρα, κατεψυγμένα
- 110 γρ. αιγινό γιαούρτι (3.κ.σ.)
- 25 γρ. σιρόπι σφενδάμου (maple syrup) (3 κ.σ.)
- 1 πρέζα κανέλα, αλεσμένη
- ½ κ.γλ. μαγειρική σόδα
- 營養價值
- 每 1 κομμάτι
- 卡路里
- 255 kJ / 60 kcal
- 蛋白質
- 1.5 g
- 碳水化合物
- 10.5 g
- 脂肪
- 1.1 g
替代食譜
Βρώμη (overnight oats) με μήλο και αμύγδαλα
24h 10 min
Μάφινς μπανάνας για μικρά παιδιά
45min
Μπουκίτσες από παγωμένο γιαούρτι με φράουλες και ροδάκινα
2h 20min
Τηγανίτες με γλυκοπατάτα
無評分
Βρώμη "από το βράδυ" με αχλάδι
8小時
Κεφτεδάκια με κοτόπουλο και λαχανικά
1h
Μάφινς αυγού με σπανάκι και βρώμη
40min
Μάφινς με μήλα και κανέλα
40min
Πουρές από αχλάδι, μήλο και σμέουρα
無評分
Πάνκεϊκς με μπανάνα, αυγό, βρώμη και ανάμεικτα μούρα
15min
Σούπα γλυκοπατάτας με φακές
45min
Πρόγευμα με βρώμη, μήλο και μπανάνα
10min