難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 80 γρ. αμύγδαλα, καβουρδισμένα ή ενεργοποιημένα (βλ. συμβουλή)
- 1 μήλο (οποιοδήποτε είδος) (περίπου 160 γρ.), χωρίς τον πυρήνα, σε κομμάτια
- 100 γρ. νιφάδες βρώμης
- 40 γρ. σπόρους chia
- 550 γρ. γάλα της αρεσκείας σας, φυτικό (βλ. συμβουλή)
- 1 κ.σ. σιρόπι σφενδάμου, αγνό, και λίγο ακόμα για το γαρνίρισμα προαιρετικά
- 1 πρέζα θαλασσινό αλάτι
- 40 γρ. αμύγδαλα, καβουρδισμένα ή ενεργοποιημένα
- 150 γρ. μούρα, ανάμεικτα, κατεψυγμένα, της αρεσκείας σας, για το σερβίρισμα
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 1718.4 kJ / 409.1 kcal
- 蛋白質
- 11.6 g
- 碳水化合物
- 31.2 g
- 脂肪
- 24.4 g
- 飽和脂肪
- 2.2 g
- 纖維
- 11.8 g
- 鈉
- 121.4 mg
替代食譜
Κολοκυθοκεφτέδες
40min
Υγιεινές "τηγανητές" πατάτες
40min
Ζυμαρικά με ντοματίνια και πέστο ρόκας
20min
Γάλα αμυγδάλου
1h 20 min
Πρόγευμα με ισλανδικό γιαούρτι skyr, πορτοκάλι και μέλι
無評分
Cupcakes με γκρανόλα, μέλι, γιαούρτι, ξηρούς καρπούς και παστά φρούτα
無評分
Γαριδομακαρονάδα
40min
Σαλάτα με μαυρομάτικα φασόλια και τόνο, Kαλοκαιρινά φρούτα στον ατμό
1h
Φριτάτα (χαμηλή σε υδατάνθρακες)
40min
Μεσογειακή σαλάτα
25min
Ζεστή σαλάτα με λαχανάκια Βρυξελλών, μάνγκο, αβοκάντο και αυγά ποσέ
55min
Σαλάτα με λαχανάκια Βρυξελλών, μπέικον και κράνμπερις
20min