Βρώμη (overnight oats) με μήλο και αμύγδαλα

Name: Βρώμη (overnight oats) με μήλο και αμύγδαλα
Prep time: 10 min
Cook time: 24 h 10 min
Total time: 24 h 10 min
Yield: 4 μερίδες
Ingredients: 80 γρ. αμύγδαλα; 1 μήλο (οποιοδήποτε είδος); 100 γρ. νιφάδες βρώμης; 40 γρ. σπόρους chia; 550 γρ. γάλα; 1 πρέζα θαλασσινό αλάτι; 40 γρ. αμύγδαλα; 150 γρ. μούρα, ανάμεικτα, κατεψυγμένα

4.2 ( 6 評分 )

免費註冊

難易度簡單

準備時間 10 分

總共時間 24小時 10 分

份量 4 μερίδες

食材

80 γρ. αμύγδαλα καβουρδισμένα ή ενεργοποιημένα (βλ. συμβουλή)
1 μήλο (οποιοδήποτε είδος) (περίπου 160 γρ.), χωρίς τον πυρήνα, σε κομμάτια
100 γρ. νιφάδες βρώμης
40 γρ. σπόρους chia
550 γρ. γάλα της αρεσκείας σας, φυτικό (βλ. συμβουλή)
1 κ.σ. σιρόπι σφενδάμου, αγνό και λίγο ακόμα για το γαρνίρισμα προαιρετικά (非必選)
1 πρέζα θαλασσινό αλάτι
40 γρ. αμύγδαλα καβουρδισμένα ή ενεργοποιημένα
150 γρ. μούρα, ανάμεικτα, κατεψυγμένα της αρεσκείας σας, για το σερβίρισμα

營養價值: 每 1 μερίδα
卡路里: 409.1 kcal / 1718.4 kJ
蛋白質: 11.6 g
脂肪: 24.4 g
碳水化合物: 31.2 g
纖維: 11.8 g
飽和脂肪: 2.2 g
鈉: 121.4 mg