難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 80 γρ. αμύγδαλα, καβουρδισμένα ή ενεργοποιημένα (βλ. συμβουλή)
- 1 μήλο (οποιοδήποτε είδος) (περίπου 160 γρ.), χωρίς τον πυρήνα, σε κομμάτια
- 100 γρ. νιφάδες βρώμης
- 40 γρ. σπόρους chia
- 550 γρ. γάλα της αρεσκείας σας, φυτικό (βλ. συμβουλή)
- 1 κ.σ. σιρόπι σφενδάμου, αγνό, και λίγο ακόμα για το γαρνίρισμα προαιρετικά
- 1 πρέζα θαλασσινό αλάτι
- 40 γρ. αμύγδαλα, καβουρδισμένα ή ενεργοποιημένα
- 150 γρ. μούρα, ανάμεικτα, κατεψυγμένα, της αρεσκείας σας, για το σερβίρισμα
- 營養價值
- 每 1 μερίδα
- 卡路里
- 1718.4 kJ / 409.1 kcal
- 蛋白質
- 11.6 g
- 碳水化合物
- 31.2 g
- 脂肪
- 24.4 g
- 飽和脂肪
- 2.2 g
- 纖維
- 11.8 g
- 鈉
- 121.4 mg
替代食譜
Μάφινς με γιαούρτι και σμέουρα
50min
Ψητό αρνί με λαχανικά και σάλτσα δυόσμου
無評分
Τηγανίτες τριμμένης πατάτας
無評分
Κέικ αμυγδάλου με ανανά
無評分
Ταλιατέλες με πέστο δενδρολίβανου
無評分
Buddha μπολ με φαλάφελ από φακές και ρόδι
無評分
Μεσογειακή σαλάτα
25min
Αλμυρά μπισκότα με ζαμπόν και τυρί
35min
Ορεκτικό με γαρίδες και καβούρι
25min
Σαλάτα με φαγόπυρο και βαλσαμικό
20min
Κις με μπρόκολο και μπέικον
2h 20min
Πίτσα με γραβιέρα και προσούτο
25min