難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 γρ. αμύγδαλα
- 100 γρ. φιστίκια κάσιους, ωμά
- 100 γρ. καρύδια, κομμένα στη μέση
- 100 γρ. φουντούκια, με ή χωρίς φλούδα
- 30 γρ. χυμό λεμονιού, φρεσκοστυμμένο
- 20 γρ. μέλι
- 1 μπανάνα πολύ ώριμη, σε κομμάτια
- 1 πρέζα αλάτι
- 30 γρ. καρύδα, αποξηραμένη, τριμμένη
- 20 γρ. σουσάμι
- 50 γρ. γλυκιά μπανάνα, ώριμη
- 營養價值
- 每 40 γρ.
- 卡路里
- 210 kcal / 881 kJ
- 蛋白質
- 5 g
- 脂肪
- 18 g
- 碳水化合物
- 9 g
- 纖維
- 3 g
替代食譜
Κρύα σούπα με παντζάρια και αγγούρια
10 分
Κοκτέιλ Old Fashioned χωρίς αλκοόλ με μηλίτη
無評分
Γάλα αμυγδάλου
1小時 20 分
Σοκολατένια γκρανόλα
50 分
Σοταρισμένες πιπεριές (200 γρ.)
20 分
Ψωμί ολικής αλέσεως στον ατμό
2小時
Μίνι φαλάφελ με χούμους παντζαριού
20 分
Φριτάτα (χαμηλή σε υδατάνθρακες)
40 分
Αναζωογονητικό smoothie
5 分
Superfood μάφιν για το πρωινό
1小時
Μπισκότα γεμιστά
1小時 10 分
Πεντάσπορο ψωμί
1小時 50 分