難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 γρ. λάδι καρύδας
- 90 γρ. σιρόπι σφενδάμου
- 2 κ.γλ. εκχύλισμα βανίλιας, φυσικό
- 20 γρ. βούτυρο από ξηρούς καρπούς (βλ. Συμβουλή)
- 120 γρ. μπανάνες ώριμες, κομμένες σε κομμάτια
- 300 γρ. νιφάδες βρώμης
- 180 γρ. καρύδα, αποξηραμένη, τριμμένη
- 1 κ.γλ. κανέλα, τριμμένη
- 1 πρέζα θαλασσινό αλάτι
- 60 γρ. αμύγδαλα ή άλλους ξηρούς καρπούς, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- 60 γρ. κολοκυθόσπορους ή άλλους σπόρους, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
- 營養價值
- 每 750 γραμμάρια
- 卡路里
- 3963 kcal / 16581.3 kJ
- 蛋白質
- 99.6 g
- 脂肪
- 257.8 g
- 碳水化合物
- 355.5 g
- 纖維
- 78.8 g
- 飽和脂肪
- 158.8 g
- 鈉
- 251.7 mg
替代食譜
Σαλάτα με πλιγούρι, ρόκα, ροδάκινο και αβοκάντο
35 分
Ρύζι για σούσι
55 分
Βιετναμέζικο στιφάδο λαχανικών με ρύζι
無評分
Ριζότο με σπαράγγια και σαφράν
35 分
Ροζ σαλάτα
10 分
Stir-fry λαχανικών με κάρυ
1小時
Μίνι μάφινς με μήλο και κανέλα
30 分
Πράσινο τσάι με πορτοκάλι και αρωματικά
無評分
Γκρανόλα
1小時 40 分
Ψητές χοιρινές μπριζόλες με μήλα και πουρέ κολοκύθας
1小時 35 分
Κάρυ γλυκοπατάτας και σπανακιού με ρύζι κουνουπιδιού
40 分
Ρολά με θαλασσινά και κρέμα τυριού
1小時 20 分